पीरियड्स के दर्द से झटपट आराम दिलाएंगे ये 3 ड्रिंक, कुछ ही मिनटों में हो जाते हैं तैयार

पीरियड्स के दौरान दर्द, ऐंठन और असहजता महिलाओं के लिए एक आम समस्या है। कई महिलाएं इन दिनों में पेट दर्द, कमर दर्द और मूड स्विंग्स जैसी परेशानियों का सामना करती हैं। हालांकि, दर्द निवारक दवाओं का सहारा लिया जा सकता है, लेकिन कुछ प्राकृतिक घरेलू उपाय भी हैं जो बिना किसी साइड इफेक्ट के पीरियड्स के दर्द से तुरंत राहत दिला सकते हैं। आज हम आपको ऐसे तीन ड्रिंक्स के बारे में बताएंगे, जो पीरियड्स के दर्द को कम करने में बेहद असरदार हैं और घर पर आसानी से तैयार किए जा सकते हैं।

1. अदरक-शहद की चाय: दर्द और ऐंठन का असरदार उपाय

अदरक एक प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों वाला पदार्थ है, जो पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद करता है। अदरक में मौजूद जिंजरोल नामक कंपाउंड दर्द और सूजन को कम करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर को डिटॉक्स करते हैं और आपको सुकून पहुंचाते हैं।

कैसे बनाएं:
एक कप पानी को उबालें और उसमें एक इंच अदरक को कद्दूकस करके डालें।
इसे 5-7 मिनट तक उबालें और फिर इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं।
इसे गुनगुना करके पिएं।

फायदे:
अदरक-शहद की चाय पेट की ऐंठन को कम करती है और शरीर को रिलैक्स करती है।
यह ड्रिंक शरीर की सूजन को कम करती है और पेट के दर्द से राहत दिलाती है।
इसमें मौजूद शहद आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाता है और शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।

2. हल्दी-दूध: दर्द से राहत के लिए सोने की चम्मच

हल्दी-दूध भारतीय रसोई का एक पारंपरिक उपाय है जिसे ‘गोल्डन मिल्क’ भी कहा जाता है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है, जो पीरियड्स के दर्द और ऐंठन को कम करता है। हल्दी-दूध न केवल दर्द से राहत दिलाता है, बल्कि शरीर को अंदर से भी मजबूत बनाता है।

कैसे बनाएं:
एक गिलास दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं।
इसे अच्छे से उबालें और गुनगुना होने पर पिएं।
आप स्वाद के लिए शहद या काली मिर्च भी मिला सकते हैं।

फायदे:
हल्दी-दूध पेट की ऐंठन और मांसपेशियों के खिंचाव को कम करने में मदद करता है।
यह ड्रिंक रक्त संचार को सुधारता है और पीरियड्स के दौरान होने वाली थकान को कम करता है।
इसमें मौजूद गुण संक्रमण से भी सुरक्षा प्रदान करते हैं।

3. पुदीना-नींबू का ड्रिंक: ताजगी और आराम का अनोखा कॉम्बिनेशन

पुदीना और नींबू दोनों ही पीरियड्स के दर्द में राहत देने के लिए बेहद प्रभावी हैं। पुदीना मांसपेशियों को रिलैक्स करता है और नींबू विटामिन सी की वजह से इम्यूनिटी को बूस्ट करता है।

कैसे बनाएं:
एक गिलास गुनगुने पानी में 8-10 ताजे पुदीने के पत्ते डालें।
इसमें आधा नींबू निचोड़ें और एक चुटकी काला नमक मिलाएं।
इसे अच्छे से मिलाकर पिएं।

फायदे:
पुदीना-नींबू का ड्रिंक पेट के दर्द और सूजन को कम करता है।
यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और थकान को दूर करने में मदद करता है।
पुदीना की ताजगी आपको सुकून और राहत का अनुभव कराती है।

पीरियड्स के दर्द में ध्यान रखने योग्य बातें

भरपूर पानी पिएं: पीरियड्स के दौरान खुद को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है। पानी की कमी से दर्द और ऐंठन बढ़ सकती है, इसलिए दिनभर में ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं।

हल्का और पौष्टिक आहार लें: पीरियड्स के दौरान हल्का और पौष्टिक आहार लें, जैसे कि ताजे फल, सब्जियां, और साबुत अनाज। कैफीन और अत्यधिक नमक का सेवन कम करें क्योंकि यह ऐंठन को बढ़ा सकते हैं।

आराम करें: पीरियड्स के दौरान खुद को आराम देने का समय दें। योगा और हल्की स्ट्रेचिंग से भी राहत मिल सकती है।

गर्म सेक का उपयोग करें: दर्द वाले हिस्से पर गर्म पानी की बोतल या हीट पैड रखने से तुरंत आराम मिल सकता है।

मेडिकल सलाह लें: अगर दर्द असहनीय हो या बार-बार हो रहा हो तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

पीरियड्स के दर्द और ऐंठन को कम करने के लिए दवाइयों के अलावा घरेलू उपाय भी बेहद कारगर साबित हो सकते हैं। अदरक-शहद की चाय, हल्दी-दूध, और पुदीना-नींबू का ड्रिंक न केवल दर्द से राहत दिलाते हैं, बल्कि शरीर को अंदर से मजबूत भी बनाते हैं।
इन तीनों ड्रिंक्स को घर पर आसानी से तैयार किया जा सकता है और ये कुछ ही मिनटों में पीरियड्स के दर्द से तुरंत आराम दिलाने में मदद करते हैं। प्राकृतिक उपायों को अपनाएं और पीरियड्स के दर्द से बिना किसी साइड इफेक्ट्स के छुटकारा पाएं। क्योंकि हर महीने का यह दर्द आपकी जिंदगी का हिस्सा है, लेकिन इससे जूझने के लिए सही उपाय आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद साबित होंगे।