विटामिन डी की अधिक मात्रा के पांच लक्षण: क्या आप ठीक हैं?
मतली और उल्टी: बहुत अधिक विटामिन डी पाचन संबंधी समस्याएं पैदा कर
सकता है और मतली और उल्टी का कारण बन सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि
विटामिन डी कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, और अतिरिक्त
कैल्शियम आपके पाचन तंत्र पर दबाव डाल सकता है।
सिरदर्द और थकान
विटामिन डी के अत्यधिक सेवन से सिरदर्द और थकान जैसे लक्षण हो सकते
हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन डी तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर
सकता है।
भूख न लगना और वजन कम होना
बहुत अधिक विटामिन डी भूख न लगना और वजन कम होने का कारण बन सकता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन डी आपके पाचन तंत्र के कार्य को प्रभावित
कर सकता है।
मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी
बहुत अधिक विटामिन डी मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी जैसे लक्षण पैदा
कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन डी कैल्शियम अवशोषण को
बढ़ावा देता है, जिससे मांसपेशियों में अतिरिक्त कैल्शियम जमा हो जाता
है।
गुर्दे की पथरी
बहुत अधिक विटामिन डी आपके गुर्दे की पथरी के खतरे को बढ़ा सकता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन डी कैल्शियम अवशोषण को बढ़ावा देता है और
अतिरिक्त कैल्शियम किडनी में जमा हो जाता है।
यदि आपको विटामिन डी की अधिक मात्रा के लक्षण अनुभव हों तो क्या करें
यदि आप विटामिन डी की अधिक मात्रा के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो
तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। आपका डॉक्टर आपके लक्षणों का कारण
निर्धारित करेगा और उचित उपचार की सिफारिश करेगा।
विटामिन डी की
अधिक मात्रा से बचने के लिए, निम्नलिखित बातों पर ध्यान देना
महत्वपूर्ण है:
खुराक कम मात्रा में लें: यदि आप विटामिन डी की
खुराक लेते हैं, तो अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें और अनुशंसित
सेवन से अधिक न लें।
अपने आहार से विटामिन डी प्राप्त करें:
विटामिन डी कुछ खाद्य पदार्थों से भी प्राप्त किया जा सकता है, जिनमें
सैल्मन, ट्यूना और मैकेरल जैसी मछली, अंडे और मशरूम शामिल हैं।
सूरज
की रोशनी के संपर्क में आना: सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से आपके
शरीर को विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद मिलती है। हालाँकि,
सनस्क्रीन का उपयोग करना या तेज धूप के दौरान लंबे समय तक बाहर रहना
आपके विटामिन डी के उत्पादन को कम कर सकता है।
विटामिन डी की अधिक मात्रा के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
प्रश्न: क्या बहुत अधिक विटामिन डी लेना खतरनाक है?
उत्तर: प्रति
दिन 4,000 IU या अधिक के सेवन से विटामिन डी की अधिकता हो सकती है।
हालाँकि, यह व्यक्ति-दर-व्यक्ति भिन्न होता है, और कुछ लोग जो अधिक
संवेदनशील होते हैं वे कम मात्रा के साथ अधिक खुराक ले सकते हैं।
प्रश्न:
यदि मैं बहुत अधिक विटामिन डी लेता हूँ तो क्या लक्षण तुरंत प्रकट
होंगे?
उत्तर: विटामिन डी की अधिक मात्रा के लक्षण हफ्तों से
महीनों बाद दिखाई दे सकते हैं।
प्रश्न: क्या विटामिन डी की अधिक
मात्रा लेने का कोई इलाज है?
उत्तर: विटामिन डी के अत्यधिक सेवन
को आमतौर पर पूरक को बंद करके ठीक किया जा सकता है। हालाँकि, यदि लक्षण
गंभीर हैं, तो चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
प्रश्न:
क्या बहुत अधिक विटामिन डी लेने से मेरे भविष्य के स्वास्थ्य पर असर
पड़ेगा?
उत्तर: बहुत अधिक विटामिन डी का दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर
नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। विशेष रूप से, यह आपके गुर्दे की पथरी
और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को बढ़ा सकता है।
विटामिन डी के अत्यधिक सेवन को रोकने के लिए सारांश
अच्छे स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी एक आवश्यक पोषक तत्व है, लेकिन इसके
अधिक सेवन से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। उचित सेवन करके और
विटामिन डी की अधिक मात्रा के संकेतों के प्रति जागरूक रहकर, आप एक
स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।
यदि आप बहुत अधिक विटामिन डी प्राप्त
करने के बारे में चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।