मासिक धर्म के दौरान आंवले के सेवन का महत्व
आंवले के सेवन का एक फायदा यह है कि इसमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा
में होता है, जो आयरन के अवशोषण को बढ़ावा देता है। जब आंवला को अन्य
आयरन युक्त खाद्य पदार्थों के साथ लिया जाता है, तो यह स्वस्थ आहार को
बढ़ावा दे सकता है और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता
है।
नकारात्मक पक्ष यह है कि आंवले में आयरन की मात्रा अन्य
आयरन युक्त खाद्य पदार्थों और पूरकों की तुलना में कम है। इसके अलावा,
आंवले से बने जैम और जूस में अतिरिक्त चीनी या संरक्षक हो सकते हैं,
इसलिए वे आहार प्रतिबंध वाले लोगों या अपने स्वास्थ्य के बारे में
सावधान रहने वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं।
आंवला को अपने आहार में शामिल करते समय सावधानियां
स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. तेजल कंवर कहती हैं, "मासिक धर्म के दौरान
आयरन की पूर्ति के लिए आंवले को अपने आहार में शामिल करते समय, आंवले
के पोषण मूल्य और संतुलित आहार के साथ इसके संबंध पर विचार करना
महत्वपूर्ण है। अन्य आयरन युक्त खाद्य पदार्थों और अन्य पोषक तत्वों के
साथ पूरक की आवश्यकता होती है।" अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए
यदि आपको पाचन संबंधी समस्याएं या एलर्जी है, तो आंवला लेने से पहले
अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
क्या मासिक धर्म चक्र से जुड़ी आयरन की कमी को केवल आंवले से दूर किया
जा सकता है?
पोषण विशेषज्ञ परमीत कौर कहती हैं, "हम मासिक धर्म चक्र से जुड़ी आयरन
की कमी को सुधारने के लिए अपने आहार में आंवले को शामिल करने की सलाह
नहीं दे सकते। आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि लाल मांस, दालें,
दालें, पत्तेदार हरी सब्जियां और गरिष्ठ अनाज का संतुलित सेवन करना
महत्वपूर्ण है।" यदि आपको आयरन की खुराक की आवश्यकता है, तो हम आपकी
व्यक्तिगत आवश्यकताओं और स्वास्थ्य के आधार पर उचित विधि निर्धारित
करने के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करने की सलाह
देते हैं।
भोजन का समय कितना महत्वपूर्ण है?
अच्छे
स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भोजन का समय बहुत महत्वपूर्ण है। भोजन
का समय रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने, चयापचय में तेजी लाने और
पाचन में सुधार करने पर प्रभाव डालता है। भोजन के समय के प्रति सचेत
रहकर आप स्वस्थ आहार ले सकते हैं।
