जापानी उद्यमी डाइसुके होरी की 30 मिनट की नींद की तकनीक: उत्पादकता
में सुधार का रहस्य और इसके जोखिम
होरी का कहना है कि उसने अपने मस्तिष्क और शरीर को कम से कम नींद में
काम करने के लिए प्रशिक्षित किया है। ह्योगो प्रान्त के 40 वर्षीय श्री
होरी एक उद्यमी हैं, जिन्हें संगीत, पेंटिंग और मैकेनिकल डिज़ाइन पसंद
है, और कहते हैं कि अधिक समय निकालने के लिए उन्होंने पिछले 12 वर्षों
में धीरे-धीरे अपने सोने के घंटों में कटौती की है। गतिविधियाँ।
आख़िरकार, मैंने इसे घटाकर प्रतिदिन केवल 30 से 45 मिनट कर दिया।
नींद की कमी को दूर करने की तकनीक
होरी तंद्रा को दबाने की तकनीक के रूप में ``भोजन से एक घंटे पहले
व्यायाम करने और कॉफी पीने'' का हवाला देता है। ऐसा दावा किया जाता है
कि यह दिन में नींद आने से रोकता है और कम समय की नींद बनाए रखते हुए
उच्च प्रदर्शन को सक्षम बनाता है।
रियलिटी शो में सामने आई अद्भुत जिंदगी
श्री होरी के दावों को सत्यापित करने के लिए, जापान के योमीउरी
टेलीविजन ने प्रसारित किया ``क्या आप मेरे साथ जाना चाहेंगे?'' उनके
जीवन को `` नामक रियलिटी शो में दिखाया गया था। कार्यक्रम में श्री
होरी को मात्र 26 मिनट की नींद के बाद जिम जाने तथा ऊर्जा के साथ
सक्रिय रहने का परिचय दिया गया। दर्शकों को उनके संक्षिप्त शयन जीवन की
एक झलक मिली।
कम नींद के फायदे
होरी कहते हैं, ``जिन लोगों की नौकरियों में एकाग्रता की आवश्यकता होती
है, उनके लिए उच्च गुणवत्ता वाली नींद लंबे घंटों की नींद से अधिक
फायदेमंद होती है।'' उनके सिद्धांत के अनुसार, डॉक्टर और अग्निशामक
जैसे कुछ पेशे हैं जो छोटे ब्रेक के साथ भी उच्च दक्षता बनाए रख सकते
हैं।
एक व्याख्याता के रूप में गतिविधियाँ जो अल्ट्रा-शॉर्ट स्लीप सिखाती
हैं
होरी कहते हैं, ``जिन लोगों की नौकरियों में एकाग्रता की आवश्यकता होती
है, उनके लिए उच्च गुणवत्ता वाली नींद लंबे घंटों की नींद से अधिक
फायदेमंद होती है।'' उनके सिद्धांत के अनुसार, डॉक्टर और अग्निशामक
जैसे कुछ पेशे हैं जो छोटे ब्रेक के साथ भी उच्च दक्षता बनाए रख सकते
हैं।
विशेषज्ञों की चेतावनी
हालाँकि, विशेषज्ञ कम नींद की सलाह नहीं देते हैं। फोर्टिस एस्कॉर्ट्स
अस्पताल के नींद चिकित्सा विशेषज्ञ रवि शेखर झा ने कहा, ``पूरी नींद के
चक्र को पूरा करने के लिए शरीर को लंबे समय तक लगातार नींद की आवश्यकता
होती है, जो मस्तिष्क की मरम्मत में मदद करती है और शरीर को ठीक होने
के लिए यह आवश्यक है।''
कम नींद के खतरे
रुक-रुक कर कम अवधि की नींद शरीर को गहरी नींद की अवस्था तक पहुंचने से
रोक सकती है और संज्ञानात्मक हानि, मूड विकारों और सतर्कता में कमी का
खतरा बढ़ा सकती है। यह हृदय रोग और मधुमेह जैसी पुरानी स्वास्थ्य
समस्याओं के खतरे को बढ़ाने के लिए भी दिखाया गया है।
उत्पादकता और स्वास्थ्य के बीच संतुलन
होरी की तरह छोटी नींद की अवधि का अभ्यास करने से विशिष्ट उद्देश्यों
के लिए उत्पादकता में सुधार करने में मदद मिल सकती है, लेकिन
दीर्घकालिक स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए एक संतुलन बनाया जाना
चाहिए। नींद सिर्फ आराम से कहीं अधिक है; यह आपके मस्तिष्क और शरीर के
ठीक होने का एक महत्वपूर्ण समय है।
क्या किसी के लिए थोड़े समय के लिए सोना संभव है?
श्री होरी का मामला इतना अनोखा है कि कई लोगों के लिए इसका अनुकरण करना
अव्यावहारिक होगा। यदि आप उनकी जैसी जीवनशैली अपनाने का निर्णय लेते
हैं, तो आपको सावधानीपूर्वक निर्णय लेने और विशेषज्ञों की राय सुनने की
आवश्यकता है। छोटी, स्व-घोषित नींद का आपके स्वास्थ्य पर पड़ने वाला
प्रभाव अथाह है।
नींद के महत्व को पहचानें
इस खबर के जरिए हमें एक बार फिर नींद के महत्व को पहचानने की जरूरत है।
जबकि कम नींद की अवधि अस्थायी रूप से आपकी उत्पादकता में सुधार कर सकती
है, आपको अपने स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता का त्याग करने से बचना
चाहिए। याद रखें कि सर्वोत्तम प्रदर्शन के लिए पर्याप्त नींद और उचित
आराम आवश्यक है।
