ऐसा कहा जाता है कि पूर्णिमा में ऊर्जा होती है जो भावनाओं को बढ़ाती है और मन पर शुद्धिकरण प्रभाव डालती है। ऐसा कहा जाता है कि इस पूर्णिमा की ऊर्जा का उपयोग करके योग का अभ्यास करके आप अपने मन को शांत रख सकते हैं और नकारात्मक भावनाओं को दूर कर सकते हैं। मूंगाजिंग योग वर्ष के समय के लिए विशिष्ट ऊर्जा को अधिकतम करने का एक आदर्श तरीका है।
मूनगेजिंग योग शुरू करने के लिए एक शांत जगह चुनें। इसे बाहर करना सबसे अच्छा है जहां आप पूर्णिमा को स्पष्ट रूप से देख सकते हैं, लेकिन आप इसे घर के अंदर खिड़की के पास भी कर सकते हैं जहां से आप चंद्रमा को देख सकते हैं। अपनी योगा मैट और आरामदायक कपड़े लें और वार्म-अप व्यायाम से शुरुआत करें। अपने आप को एक मुद्रा में मजबूर करने के बजाय अपने शरीर को सुनना महत्वपूर्ण है।
चांदनी योग के लिए अनुशंसित मुद्राओं में `` शवासन (शव मुद्रा) शामिल है, जिसका शांत प्रभाव पड़ता है, और ``चंद्रमा नमस्कार (चंद्रनमस्कार),'' जो चंद्रमा की ऊर्जा को आपके शरीर में लाता है। ये आसन गहन विश्राम को बढ़ावा देते हैं और मन को शांत करते हैं।
मूनगैजिंग योग में सांस लेना बहुत महत्वपूर्ण है। पेट की गहरी सांस लेने से तनाव दूर होता है और आप आराम की स्थिति में आ जाते हैं। अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने मन को शांत करेंगे और पूर्णिमा की ऊर्जा को अधिक आसानी से महसूस करेंगे। नाड़ीशोधन (वैकल्पिक नासिका श्वास) ऊर्जा को संतुलित करने के लिए विशेष रूप से प्रभावी है।
चंद्रमा दर्शन योग में ध्यान को शामिल करना प्रभावी है। अपनी आंखें बंद करके चुपचाप बैठें और पूर्णिमा के चंद्रमा की रोशनी को महसूस करते हुए अपने भीतर पर ध्यान केंद्रित करें। आप अपने मन के विचारों को मुक्त कर सकते हैं और मौन रहकर स्वयं का सामना करने के लिए समय निकाल सकते हैं।
अपने चंद्रदर्शन योग के अंत में, पूर्णिमा के प्रकाश को धन्यवाद दें। प्रकृति की ऊर्जा से जुड़कर आपका मन और भी समृद्ध हो जाएगा। कृतज्ञता का रवैया रखने से अधिक सकारात्मक ऊर्जा पैदा होती है और यह आपके दिमाग और शरीर को संतुलित करता है।
मूनगेजिंग योग का अभ्यास करके आप रोजमर्रा के तनाव से मुक्त हो सकते हैं और अपने दिमाग और शरीर दोनों को तरोताजा कर सकते हैं। पूर्णिमा की रात में कुछ आराम का समय बिताकर, आप अपनी दैनिक थकान को ठीक कर सकते हैं और अपनी ऊर्जा को बहाल कर सकते हैं।
सुकिमी योग योग की एक शैली है जिसमें शुरुआती लोग भी आसानी से भाग ले सकते हैं। आपको कठिन आसन करने की ज़रूरत नहीं है, इसे अपनी गति से करना महत्वपूर्ण है। यहां तक कि कठोर शरीर वाले या व्यायाम की कमी वाले लोग भी खुद पर दबाव डाले बिना इसका आनंद ले सकते हैं।
हाल ही में, पूर्णिमा की रात को आयोजित होने वाले योग कार्यक्रम भी लोकप्रिय हो गए हैं। अपने दोस्तों के साथ मूनगेजिंग योग का आनंद लेकर आप गहरा आराम प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं। कार्यक्रम में, पेशेवर प्रशिक्षक आपका मार्गदर्शन करेंगे, ताकि शुरुआती लोग भी आत्मविश्वास के साथ भाग ले सकें।
पूर्णिमा की रात को किया जाने वाला मूनगैजिंग योग रोजमर्रा की जिंदगी से दूर हटने और खुद का सामना करने के लिए एक मूल्यवान समय प्रदान करता है। अपने मन और शरीर को संतुलित करने और स्वस्थ जीवन जीने का प्रयास क्यों न करें? पूर्णिमा की रात की शांति में आपको गहरा विश्राम महसूस होगा।