अपना डिजिटल जीवन सुरक्षित और प्रभावी ढंग से कैसे जिएं

1.1 मजबूत पासवर्ड सेट करना और प्रबंधित करना

पासवर्ड का महत्व: सरल पासवर्ड हैकर्स के लिए आसान लक्ष्य होते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि आपका पासवर्ड अक्षरों, संख्याओं और प्रतीकों का संयोजन हो और कम से कम 8 अक्षर का हो।
पासवर्ड प्रबंधन टूल का उपयोग करें: प्रत्येक सेवा के लिए अलग-अलग पासवर्ड सेट करने और उन्हें सुरक्षित तरीके से प्रबंधित करने के लिए 1 पासवर्ड और लास्टपास जैसे पासवर्ड प्रबंधन टूल का उपयोग करें।
1.2 दो-कारक प्रमाणीकरण का परिचय (2एफए)

दो-कारक प्रमाणीकरण सेट करें: दो-कारक प्रमाणीकरण के लिए लॉग इन करते समय प्रमाणीकरण के एक अतिरिक्त साधन (जैसे एक एसएमएस कोड या एक प्रमाणक ऐप) की आवश्यकता होती है, जिससे सुरक्षा में काफी वृद्धि होती है। बैंक खाते और एसएनएस खाते जैसी महत्वपूर्ण सेवाएँ स्थापित करना सुनिश्चित करें।

2. आपकी गोपनीयता की रक्षा के लिए ऑनलाइन व्यवहार

2.1 सुरक्षित ब्राउज़िंग

वीपीएन का उपयोग करें: सार्वजनिक वाई-फाई का उपयोग करते समय, वीपीएन (वर्चुअल प्राइवेट नेटवर्क) का उपयोग करने से आपका डेटा एन्क्रिप्ट होता है और आपकी गोपनीयता सुरक्षित रहती है। विदेश यात्रा करते समय या कैफे में इंटरनेट का उपयोग करते समय यह विशेष रूप से उपयोगी होता है।
अपने ब्राउज़र के निजी मोड का उपयोग करें: निजी मोड का उपयोग करके, आप अपने ब्राउज़िंग या खोज इतिहास को सहेजे बिना इंटरनेट का उपयोग कर सकते हैं। साझा उपकरणों का उपयोग करते समय भी यह काम करता है।
2.2 व्यक्तिगत जानकारी के प्रबंधन के संबंध में जागरूकता

एसएनएस पर सूचना प्रकटीकरण के लिए सेटिंग्स: एसएनएस पर सूचना प्रकटीकरण को न्यूनतम रखें और गोपनीयता सेटिंग्स को उचित रूप से प्रबंधित करें। फ़ोटो और स्थान की जानकारी साझा करते समय विशेष रूप से सावधान रहें।
फ़िशिंग घोटालों को रोकना: यह महत्वपूर्ण है कि संदिग्ध ईमेल या संदेशों में मौजूद लिंक पर लापरवाही से क्लिक न करें। अज्ञात प्रेषकों के ईमेल का जवाब न देने और सीधे आधिकारिक वेबसाइट या सहायता डेस्क से संपर्क करने की आदत बनाएं।

3. स्वस्थ डिजिटल जीवन कैसे प्राप्त करें

3.1 स्क्रीन समय का प्रबंधन

स्क्रीन समय सीमित करें: लंबे समय तक स्क्रीन पर रहना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, इसलिए स्क्रीन समय की सीमा निर्धारित करें। अपने इंटरनेट उपयोग को व्यवस्थित रूप से प्रबंधित करें, जैसे कि डिजिटल डिटॉक्स दिवस निर्धारित करके।
डिजिटल वेलबीइंग ऐप्स का उपयोग करें: अपने डिजिटल डिवाइस के उपयोग की जांच करें और डिजिटल वेलबीइंग (एंड्रॉइड) और स्क्रीन टाइम (आईओएस) जैसे ऐप्स के साथ अपना समय प्रबंधित करें।
3.2 दृश्य तीक्ष्णता और आसन प्रबंधन

अपनी दृष्टि की सुरक्षा के लिए नियम: 20-20-20 नियम अपनाकर और हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखकर आंखों के तनाव से बचें।
अच्छी मुद्रा बनाए रखें: अपनी कुर्सी की ऊंचाई और स्क्रीन की स्थिति को समायोजित करना और अपनी पीठ सीधी करके बैठना महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, अपने शरीर पर तनाव को कम करने के लिए नियमित अंतराल पर स्ट्रेचिंग करें।

4. बच्चों और बुजुर्गों के लिए डिजिटल सुरक्षा

4.1 अपने बच्चे के इंटरनेट उपयोग को कैसे सुरक्षित बनाएं

माता-पिता का नियंत्रण: अपने बच्चों को अनुचित साइटों तक पहुँचने से रोकने के लिए इंटरनेट फ़िल्टरिंग और माता-पिता के नियंत्रण का उपयोग करें।
डिजिटल साक्षरता शिक्षा: बच्चों को सुरक्षित रूप से इंटरनेट का उपयोग करना सिखाएं और व्यक्तिगत जानकारी को आसानी से प्रकट करने से बचें।
4.2 वरिष्ठ नागरिकों के लिए सुरक्षित डिजिटल जीवन

सरल डिवाइस सेटअप: हम डिवाइस सेटअप को सरल बनाते हैं और वरिष्ठ नागरिकों के लिए इसका उपयोग आसान बनाने के लिए महत्वपूर्ण सुरक्षा उपाय पेश करते हैं।
सावधान रहें और घोटालों के प्रति सावधानी बरतें: वरिष्ठ नागरिकों को निशाना बनाने वाले घोटाले बढ़ रहे हैं, इसलिए सावधान रहें कि संदिग्ध कॉल या संदेशों का जवाब न दें, और उन्हें सुरक्षित रूप से जवाब देना सिखाएं।