सुबह की कॉफी कई के लिए ऊर्जा का जरिया है, लेकिन गलत तरीके से लेने पर पेट और सेहत की समस्याएं हो सकती हैं। इन आसान टिप्स से बिना साइड इफेक्ट के अपनी सुबह की कॉफी का आनंद लें।
खाली पेट कॉफी पीने से गैस्ट्रिक एसिड बढ़कर अपच, ब्लोटिंग और कॉन्स्टिपेशन हो सकता है।
* इससे ब्लड शुगर लेवल असंतुलित और तनाव हार्मोन बढ़ सकते हैं।
* खाली पेट में कैफीन सीधे एसिड और एंजाइम्स को उत्तेजित कर मेटाबॉलिज्म स्लो कर देता है, जिससे पाचन
बिगड़ता है।
* कॉफी से पहले एक गिलास पानी पीने से पेट में एसिड न्यूट्रलाइज़ होता है और पाचन बेहतर होता है।
* पानी से मेटाबॉलिज्म सक्रिय होने पर कैफीन का असर भी संतुलित रहता है।
एक बार में कॉफी की बजाय, छोटी-छोटी सर्विंग्स में बाँटकर दिन में कई बार पिएं।
* पहली सर्विंग पतली (पानी ज्यादा, कॉफी कम) रखें ताकि पेट पर लोड कम पड़े।
* संतुलित नाश्ता करने के बाद कॉफी लेने से पेट की परत बनी रहती है और कैफीन का असर धीमा होता है।
* समय ना हो तो बिस्किट या सूखे मेवे पहले खा लें, फिर कॉफी पीएं।
* दालचीनी मिलाने से एंटीऑक्सिडेंट्स के कारण सूजन कम होती है और शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं।
* चीनी या स्वीटनर ब्लड शुगर स्पाइक करते हैं; मधुरता के लिए थोड़ा गुड़ या दालचीनी पर्याप्त है।
* सबसे पहले पानी, फिर नाश्ते के बाद बारी-बारी कॉफी, अंत में दालचीनी के साथ स्वाद और सेहत दोनों पाएं।
* आज से ये रूटीन अपनाएं और बिना किसी साइड इफेक्ट के सुबह की कॉफी का लुत्फ उठाएं!
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