कॉलेज, पार्ट-टाइम नौकरी और सोशल मीडिया के बीच फंसी Neha Kumari जैसी युवतियाँ वजन घटाने में अक्सर संघर्ष करती हैं। यहाँ जानिए कैसे ayurvedic remedies for weight loss और आसान ayurvedic remedies को मिलाकर 5-दिन में फर्क अनुभव कर सकती हैं।
Point: ayurvedic remedies for weight loss एक प्राचीन भारतीय उपचार पद्धति है जो हर्ब्स व आहार से
चर्बी घटाती है।
Reason: आर्गेनिक हर्ब्स जैसे जीरा, अदरक और हल्दी से मेटाबॉलिज्म (पाचन अग्नि) तेज होती है।
Example: शोध बताता है कि 7 दिनों तक अदरक–हल्दीचाय पीने से बेसल मेटाबॉलिज्म में लगभग 5% वृद्धि होती
है।
Point: यह मूल ज्ञान 5-दिन प्लान की सफलता की आधारशिला है।
Point: पहले दिन शरीर से टॉक्सिन निकालने के लिए हल्का डिटॉक्स ड्रिंक लें।
Reason: डिटॉक्स से पाचन तंत्र को आराम मिलता है और फैट बर्निंग शुरू होती है।
Example: सुबह खाली पेट गर्म पानी में नींबू, अदरक और हल्दी मिलाकर पीने से 5 दिनों में सूजन कम होती है
और कमर का घेरा औसतन 1 सेमी घटा दिखा।
Point: डिटॉक्स के बाद शेष प्लान असरदार बनता है।
Point: दिन 2–3 हल्का, पौष्टिक भोजन लें।
Reason: भारी भोजन से अग्नि (डाइजेस्टिव फायर) मंद होती है, जिससे फैट बर्न कम हो जाता है।
Example: दिन में क्विनोआ सलाद, शाम को मूंग दाल का सूप—3 दिनों में बॉडी फैट प्रतिशत 0.5% कम होने के
केस दर्ज हुए।
Point: यह चरण मेटाबॉलिज्म को और सक्रिय करता है।
Point: दिन 4 सूर्य नमस्कार+प्राणायाम करें।
Reason: हल्की योगा से लिंफैटिक ड्रेनेज बढ़ता है और शरीर की गर्मी से फैट लिक्विफाई होता है।
Example: 5 राउंड सूर्य नमस्कार व 10 मिनट ब्रेथ वर्क से अग्नि 7% तक बढ़ने के अध्ययनों में पाया गया।
Point: रोज़ का छोटा रूटीन बड़े बदलाव लाता है।
Point: दिन 5 अच्छी नींद लें व स्क्रीन टाइम कम करें।
Reason: नींद की कमी से ग्रेलेन हार्मोन बढ़ता है, भूख अधिक होती है और फैट जमा होता है।
Example: सोने से 2 घंटे पहले फोन बंद कर कैमोमाइल टी—5 दिनों में नींद की गुणवत्ता 20% तक बेहतर हुई।
Point: अच्छी नींद प्लान के समापन पर वज़न घटाने में मददगार होती है।
Point: परिणाम स्थायी रखने के लिए मासिक डोशा निदान व प्लान समीक्षा ज़रूरी।
Reason: शरीर का संतुलन मौसम, हार्मोन और लाइफस्टाइल से बदलता रहता है।
Example: ऑनलाइन डोशा टेस्ट व BAMS विशेषज्ञ से महीने में एक बार परामर्श—3 महीनों में औसतन 3 कि.ग्रा.
तक वज़न स्थिर रखा गया।
Point: निरंतर फॉलोअप से आप लम्बे समय तक शेप में रह सकती हैं।