মেরুদণ্ডের গড়ন বদলে দেওয়া বাতরোগ: জানুন প্রতিরোধের উপায়
मेरुदंड बदलने वाला वात रोग (स्पॉन्डिलाइटिस): जानें बचाव के उपाय
स्पॉन्डिलाइटिस एक दर्दनाक वात रोग है जो रीढ़ की हड्डी को प्रभावित करता है, जिससे यह कठोर और कम लचीली हो जाती है। शुरुआती पहचान और उपचार महत्वपूर्ण हैं। नियमित व्यायाम, जैसे योग और तैराकी, लचीलापन बनाए रखने में मदद करते हैं। सही मुद्रा में बैठना और भारी सामान उठाने से बचना भी ज़रूरी है। धूम्रपान छोड़ना और स्वस्थ वजन बनाए रखना लक्षणों को कम कर सकता है। डॉक्टर की सलाह पर दर्द निवारक और अन्य दवाएं ली जा सकती हैं।
स्पोंडिलाइटिस में आहार
स्पोंडिलाइटिस में आहार का महत्वपूर्ण योगदान है। सूजन कम करने वाले खाद्य पदार्थों जैसे फल, सब्जियां और ओमेगा-3 युक्त चीजें (मछली, अलसी) को प्राथमिकता दें। डेयरी उत्पादों और ग्लूटेन के प्रति संवेदनशीलता होने पर इन्हें सीमित करें। पर्याप्त पानी पिएं और संतुलित भोजन लें।
एंकिलोसिंग स्पोंडिलाइटिस के लिए व्यायाम
एंकिलोसिंग स्पोंडिलाइटिस (एएस) के लक्षणों को कम करने और गतिशीलता बनाए रखने में व्यायाम महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। नियमित व्यायाम से दर्द और जकड़न कम हो सकती है। रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बनाए रखने के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम करें। गहरी सांस लेने के व्यायाम छाती के विस्तार में मदद करते हैं। तैराकी और पैदल चलना जैसे हल्के व्यायाम हृदय स्वास्थ्य और मुद्रा में सुधार करते हैं। किसी विशेषज्ञ से सलाह लेकर अपनी ज़रूरतों के अनुसार व्यायाम योजना बनाएं।
स्पोंडिलाइटिस का आयुर्वेदिक इलाज
स्पोंडिलाइटिस: आयुर्वेदिक दृष्टिकोण
स्पोंडिलाइटिस एक प्रकार का गठिया है जो रीढ़ की हड्डी को प्रभावित करता है। आयुर्वेद में, इसे कटीग्रह या अपतंत्रक वात के रूप में जाना जाता है। आयुर्वेदिक चिकित्सा में, दोषों (वात, पित्त, कफ) के असंतुलन को इसका कारण माना जाता है।
उपचार में पंचकर्म (विशोधन प्रक्रियाएं), औषधीय जड़ी-बूटियाँ और जीवनशैली में बदलाव शामिल हैं। अभ्यंग (तेल मालिश), स्वेदन (भाप स्नान) और बस्ती (एनिमा) जैसे पंचकर्म प्रक्रियाएं वात को शांत करने में मदद करती हैं। अश्वगंधा, गुग्गुलु, और हल्दी जैसी जड़ी-बूटियाँ सूजन को कम करती हैं और दर्द से राहत दिलाती हैं।
सही आहार और व्यायाम भी महत्वपूर्ण हैं। वात को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए और हल्का, सुपाच्य भोजन लेना चाहिए। योगासन और प्राणायाम रीढ़ की हड्डी की गतिशीलता को बनाए रखने और दर्द को कम करने में मदद करते हैं।
आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करके व्यक्तिगत उपचार योजना प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।
रीढ़ की हड्डी के गठिया के शुरुआती लक्षण
रीढ़ की हड्डी में गठिया के शुरुआती लक्षण धीरे-धीरे प्रकट हो सकते हैं। अकसर पीठ के निचले हिस्से में दर्द और जकड़न महसूस होती है, जो सुबह के समय या आराम के बाद बढ़ सकती है। कुछ लोगों को गर्दन में भी दर्द का अनुभव हो सकता है। थकान और कमजोरी भी शुरुआती लक्षणों में शामिल हैं। ये लक्षण समय के साथ बदतर हो सकते हैं और चलना-फिरना मुश्किल कर सकते हैं।
स्पोंडिलाइटिस में परहेज
स्पोंडिलाइटिस एक दर्दनाक स्थिति है। इसमें कुछ चीजों से परहेज करने से आराम मिल सकता है। मैदा और चीनी से बनी चीजें कम खाएं। प्रोसेस्ड फ़ूड और ज़्यादा तेल वाले भोजन से भी बचें। ज़्यादा नमक का सेवन नुकसानदेह हो सकता है। धूम्रपान और शराब से दूर रहें। अपनी डाइट में हरी सब्जियां और फल शामिल करें।
