गर्भधारण से पहले वजन नियंत्रण ज़रूरी है क्योंकि अतिरिक्त वज़न माँ और बच्चे दोनों के लिए जोखिम बढ़ाता है। इससे गर्भधारण में मुश्किल, गर्भपात, गर्भावधि मधुमेह, उच्च रक्तचाप और प्रसव में जटिलताएँ हो सकती हैं। बच्चे में जन्म दोष का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए, स्वस्थ वज़न बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
गर्भावस्था से पहले उचित वजन होना माँ और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है। आदर्श रूप से, आपका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 18.5 से 24.9 के बीच होना चाहिए। कम वजन (18.5 से कम) या ज़्यादा वजन (25 या उससे ज़्यादा) होने पर गर्भधारण में कठिनाई और गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं का खतरा बढ़ सकता है। डॉक्टर से सलाह लेकर आप अपने लिए सही वजन जान सकती हैं।
गर्भावस्था में अधिक वजन कई जटिलताएँ ला सकता है। इससे गर्भकालीन मधुमेह और उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है। प्रसव भी मुश्किल हो सकता है और सिजेरियन सेक्शन की आवश्यकता हो सकती है। शिशु में जन्म दोष का खतरा भी बढ़ जाता है। स्वस्थ आहार और सक्रिय जीवनशैली अपनाकर इन जोखिमों को कम किया जा सकता है।
गर्भावस्था से पहले वजन कम करें गर्भावस्था की योजना बना रही हैं? स्वस्थ वजन पर होना आपके और बच्चे दोनों के लिए अच्छा है। धीरे-धीरे वजन कम करने पर ध्यान दें। संतुलित आहार लें जिसमें फल, सब्जियां और प्रोटीन शामिल हों। नियमित व्यायाम करें, जैसे कि चलना या तैरना। तनाव कम करने के लिए योग या ध्यान करें। डॉक्टर से सलाह लेना महत्वपूर्ण है। वे आपको सही मार्गदर्शन दे सकते हैं और आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुसार योजना बनाने में मदद कर सकते हैं। याद रखें, स्वस्थ जीवनशैली अपनाना ही कुंजी है।
पीसीओडी (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) महिलाओं में होने वाली एक आम समस्या है। इसमें अनियमित माहवारी और हार्मोनल असंतुलन होता है, जिससे गर्भधारण में कठिनाई आ सकती है। पीसीओडी में, अंडाशय में छोटी-छोटी सिस्ट बन जाती हैं और अंडे नियमित रूप से नहीं बन पाते। इससे ओव्यूलेशन में दिक्कत होती है, जो गर्भधारण के लिए ज़रूरी है। हालांकि, पीसीओडी होने पर भी गर्भधारण संभव है। जीवनशैली में बदलाव, जैसे वजन कम करना और स्वस्थ आहार लेना, मदद कर सकता है। डॉक्टर दवाइयों और अन्य उपचारों से भी ओव्यूलेशन को नियमित करने में मदद कर सकते हैं। अगर आपको पीसीओडी है और आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना महत्वपूर्ण है। वे आपकी स्थिति के अनुसार सही मार्गदर्शन दे सकते हैं।
गर्भावस्था में सही वजन बनाए रखना माँ और बच्चे दोनों के लिए ज़रूरी है। ज़्यादा वज़न बढ़ने से गर्भावस्था में मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कम वज़न होने से बच्चे का विकास प्रभावित हो सकता है। डॉक्टर से सलाह लेकर अपनी ऊंचाई और गर्भावस्था से पहले के वजन के अनुसार उचित वज़न बढ़ाने का लक्ष्य निर्धारित करें। स्वस्थ आहार लें और नियमित रूप से हल्की व्यायाम करें।