देर रात खाने की आदत: क्या होता है जानिए देर रात खाना खाने से वजन बढ़ना, पाचन संबंधी समस्याएँ और नींद में खलल जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। इससे एसिडिटी और हार्टबर्न का खतरा भी बढ़ जाता है। शरीर की नेचुरल रिदम बिगड़ सकती है। कोशिश करें कि सोने से 2-3 घंटे पहले भोजन कर लें।
रात में भोजन के बाद, कुछ देर टहलना पाचन क्रिया को सुचारू रखने में मदद करता है। तुरंत सोने से बचें। हल्के व्यायाम जैसे योगासन भी किए जा सकते हैं। ध्यान और गहरी सांस लेने से मन शांत होता है और नींद अच्छी आती है। किताब पढ़ना या संगीत सुनना भी आरामदायक हो सकता है।
रात में खाने के बाद पेट फूलना एक आम समस्या है। इसका मुख्य कारण पाचन क्रिया का धीमा होना है। रात को शरीर आराम करने की अवस्था में होता है, जिससे खाना पचाने में अधिक समय लगता है। कुछ खाद्य पदार्थ जैसे कि फलियां, पत्ता गोभी और कार्बोनेटेड पेय भी पेट फूलने का कारण बन सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ गैस बनाते हैं, जिससे पेट में सूजन महसूस होती है। इससे बचने के लिए रात का भोजन हल्का और आसानी से पचने वाला होना चाहिए। खाने के बाद थोड़ी देर टहलना भी पाचन में मदद कर सकता है। यदि समस्या बनी रहती है, तो डॉक्टर से सलाह लें।
रात में देर से भोजन करने पर अक्सर पेट में अम्लता की शिकायत होती है। इसका मुख्य कारण यह है कि सोने के तुरंत बाद खाने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। पेट में अम्ल बनता रहता है, और लेटने से वह ग्रासनली में वापस आ सकता है, जिससे जलन महसूस होती है। इसलिए, रात का भोजन सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले करना चाहिए। भारी और मसालेदार भोजन से भी बचना चाहिए।
रात में देर से भोजन करना सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता, और इसका असर आपकी नींद पर भी पड़ सकता है। जब आप सोने से ठीक पहले खाते हैं, तो आपके शरीर को भोजन पचाने के लिए काम करना पड़ता है, जिससे नींद में खलल पड़ सकता है। पाचन क्रिया के चलते बेचैनी महसूस हो सकती है और सोने में दिक्कत आ सकती है। बेहतर है कि सोने से कम से कम दो-तीन घंटे पहले भोजन कर लें ताकि शरीर को आराम करने का समय मिल सके।
रात में खाने के तुरंत बाद सोना सेहत के लिए ठीक नहीं माना जाता। भोजन के बाद लेटने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। इससे पेट में गैस, एसिडिटी और भारीपन महसूस हो सकता है। लंबे समय तक यह आदत बनी रहने से वजन बढ़ने और नींद की गुणवत्ता में कमी जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। खाने और सोने के बीच कम से कम दो से तीन घंटे का अंतर रखना बेहतर होता है।