सुबह उठकर पानी पीना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। खाली पेट पानी पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है, मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और शरीर से विषैले तत्व बाहर निकलते हैं। यह कब्ज से राहत दिलाता है और त्वचा को चमकदार बनाता है। सुबह एक से दो गिलास पानी पीना चाहिए।
सुबह उठकर पानी पीने के बाद, कुछ देर रुकें। फिर, हल्का व्यायाम करें जैसे टहलना या योगासन। नाश्ते में पौष्टिक आहार लें जो ऊर्जा दे। ध्यान या प्रार्थना से मन शांत करें। ये आदतें दिन को बेहतर बनाती हैं।
सुबह उठकर पानी पीना सेहत के लिए अच्छा है, लेकिन इसके तुरंत बाद कुछ चीजें खाने से बचना चाहिए। मसालेदार या तैलीय भोजन पेट में जलन पैदा कर सकते हैं। बहुत ज्यादा मीठा खाने से भी बचना चाहिए, क्योंकि इससे रक्त शर्करा का स्तर तेजी से बढ़ सकता है। खट्टे फल या जूस खाली पेट लेने से एसिडिटी हो सकती है। चाय या कॉफ़ी भी तुरंत नहीं पीनी चाहिए, यह डिहाइड्रेशन कर सकती है।
सुबह पानी पीने के बाद चाय का सेवन करने के लिए कम से कम 30 मिनट का अंतराल रखना चाहिए। सुबह उठकर पानी पीने से शरीर के विषैले तत्व बाहर निकलते हैं और पाचन क्रिया सुधरती है। तुरंत चाय पीने से पेट में गैस और एसिडिटी की समस्या हो सकती है। इसलिए, कुछ समय बाद ही चाय पीना बेहतर है।
सुबह उठकर पानी पीने के बाद व्यायाम करना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है, लेकिन सही समय का ध्यान रखना ज़रूरी है। पानी पीने के तुरंत बाद व्यायाम करने से पेट में दर्द या भारीपन महसूस हो सकता है। आमतौर पर, पानी पीने के कम से कम 30 मिनट बाद व्यायाम करना बेहतर होता है। इससे शरीर को पानी को अवशोषित करने का पर्याप्त समय मिल जाता है और व्यायाम के दौरान पेट संबंधी समस्याएं होने की आशंका कम हो जाती है। अगर आप हल्का व्यायाम कर रहे हैं, जैसे कि योग या स्ट्रेचिंग, तो 15-20 मिनट बाद भी शुरू किया जा सकता है। लेकिन अगर आप कोई कठिन व्यायाम करने वाले हैं, तो 30 मिनट का अंतराल रखना ज़्यादा उचित है। यह भी ध्यान रखें कि व्यायाम के दौरान प्यास लगने पर थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें, लेकिन एक साथ ज़्यादा पानी पीने से बचें।
सुबह खाली पेट पानी पीना एक पुरानी और सरल आदत है जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। रात भर शरीर निर्जलित रहता है, और सुबह पानी पीने से जठरांत्र संबंधी मार्ग उत्तेजित होता है। यह मल को नरम करने और उसे आसानी से बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे कब्ज की समस्या कम होती है। नियमित रूप से इस आदत को अपनाने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है और पेट साफ करने में मदद मिलती है। यह एक आसान और प्राकृतिक तरीका है अपने दिन की शुरुआत स्वस्थ तरीके से करने का।