मासिक धर्म चक्र में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन मस्तिष्क को प्रभावित करते हैं। ये हार्मोन मूड, भावनाओं और संज्ञानात्मक कार्यों में बदलाव ला सकते हैं। कुछ महिलाओं को चक्र के दौरान चिंता, अवसाद या चिड़चिड़ापन का अनुभव हो सकता है। हार्मोन याददाश्त और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को भी बदल सकते हैं।
मासिक धर्म चक्र, महिलाओं के जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है, जो शारीरिक बदलावों के साथ-साथ भावनात्मक और मानसिक बदलाव भी लाता है। हार्मोन में होने वाले उतार-चढ़ाव दिमाग़ी सेहत को प्रभावित कर सकते हैं। कुछ महिलाओं को चिड़चिड़ापन, चिंता या उदासी महसूस हो सकती है। ये लक्षण आमतौर पर अस्थायी होते हैं, लेकिन कुछ मामलों में गंभीर भी हो सकते हैं। स्वस्थ जीवनशैली अपनाना, जैसे कि व्यायाम, पौष्टिक भोजन, और पर्याप्त नींद, इन लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। यदि लक्षण गंभीर हों, तो चिकित्सक से परामर्श करना उचित है।
पीरियड्स के दौरान चिड़चिड़ापन एक आम समस्या है। हार्मोनल बदलाव की वजह से मूड स्विंग्स होते हैं और छोटी-छोटी बातों पर भी गुस्सा आ सकता है। कुछ महिलाओं को थकान और तनाव भी महसूस होता है, जिससे चिड़चिड़ापन और बढ़ जाता है। स्वस्थ खानपान, पर्याप्त नींद और नियमित व्यायाम से इसे कम करने में मदद मिल सकती है। यदि समस्या गंभीर है, तो डॉक्टर से सलाह लें।
मासिक धर्म के दौरान थकान एक आम समस्या है। हार्मोन में बदलाव, नींद की कमी और दर्द जैसे कई कारण हो सकते हैं जो ऊर्जा के स्तर को कम करते हैं। इस समय आयरन की कमी भी थकान बढ़ा सकती है। इससे निपटने के लिए स्वस्थ भोजन खाएं, पर्याप्त नींद लें और नियमित रूप से व्यायाम करें। तनाव कम करने के लिए योग और ध्यान भी फायदेमंद हो सकते हैं। अगर थकान बहुत ज़्यादा है, तो डॉक्टर से सलाह लें।
शरीर में होने वाले रासायनिक बदलाव भावनाओं को प्रभावित करते हैं। यौवन, मासिक धर्म, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति जैसे जीवन के विभिन्न चरणों में ये परिवर्तन विशेष रूप से महसूस होते हैं। अचानक होने वाले बदलाव चिड़चिड़ापन और उदासी जैसे भाव पैदा कर सकते हैं। स्वस्थ जीवनशैली और संतुलित आहार से इन प्रभावों को कम किया जा सकता है। यदि समस्या गंभीर हो, तो चिकित्सक से सलाह लेना उचित है।
मासिक धर्म एक प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया है जिससे हर महिला गुजरती है। कुछ महिलाओं को इस दौरान थकान, चिड़चिड़ापन या एकाग्रता में कमी महसूस हो सकती है। हार्मोनल बदलावों के कारण मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में अस्थायी रूप से रक्त प्रवाह कम हो सकता है, जिससे ध्यान केंद्रित करने में थोड़ी मुश्किल आ सकती है। हालांकि, ये लक्षण हर महिला में अलग-अलग होते हैं, और कई महिलाएं इस दौरान अपनी सामान्य दिनचर्या को बिना किसी परेशानी के जारी रख पाती हैं। स्वस्थ जीवनशैली, पर्याप्त नींद और तनाव प्रबंधन के द्वारा इन लक्षणों को कम किया जा सकता है। अगर समस्या गंभीर है, तो चिकित्सक से सलाह लेना उचित है।