आज का मौसम: क्या है आसमान का हाल?

आज का मौसम: आसमान में हल्के बादल छाए रहने की संभावना है। तापमान सामान्य रहेगा। हवा की गति धीमी रहेगी। बारिश की संभावना कम है। धूप खिली रहेगी, लेकिन बादलों की आवाजाही बनी रहेगी।

गर्मी से बचने के उपाय

गर्मी में खुद को सुरक्षित रखना ज़रूरी है। धूप में कम निकलें, खासकर दोपहर में। हल्के रंग के कपड़े पहनें और खूब पानी पिएं। शरीर को ठंडा रखने के लिए फल और सब्जियों का सेवन करें। थकान महसूस होने पर आराम करें।

लू से कैसे बचें

लू से बचाव गर्मी के मौसम में लू लगना एक आम समस्या है। इससे बचने के लिए कुछ सावधानियां बरतना ज़रूरी है। दिन के गरम समय, खासकर दोपहर में बाहर निकलने से बचें। यदि निकलना आवश्यक हो, तो शरीर को पूरी तरह से ढक लें। हल्के रंग के, ढीले कपड़े पहनें। पानी और तरल पदार्थों का सेवन भरपूर मात्रा में करें। नींबू पानी, छाछ और लस्सी जैसे पेय पदार्थ शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं। बासी भोजन खाने से बचें। ताज़े फल और सब्जियां खाएं। यदि आप चक्कर आना, सिरदर्द या कमजोरी महसूस करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

हीटवेव से बचाव

गर्मी का मौसम अपने चरम पर है और लू लगने का खतरा बढ़ गया है। इससे बचने के लिए कुछ सावधानियां बरतनी ज़रूरी हैं। दिन के सबसे गर्म समय में, खासकर दोपहर में, घर से बाहर निकलने से बचें। अगर बाहर जाना ज़रूरी है, तो हल्के रंग के, ढीले कपड़े पहनें और टोपी या छाते का इस्तेमाल करें। शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पिएं। शराब और कैफीन युक्त पेय पदार्थों से बचें, क्योंकि ये शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं। अगर आपको चक्कर आ रहे हैं, सिरदर्द हो रहा है, या उल्टी हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। अपने घर को ठंडा रखने के लिए पर्दे या ब्लाइंड्स का इस्तेमाल करें। ठंडे पानी से नहाएं या तौलिये को भिगोकर शरीर को पोंछें। बच्चों और बुजुर्गों का विशेष ध्यान रखें, क्योंकि वे लू लगने के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

गर्मी में क्या खाएं

गर्मी में शरीर को ठंडा रखना ज़रूरी है। तरबूज, खीरा और ककड़ी जैसे फल खाएं, जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है। दही और छाछ जैसे डेयरी उत्पाद भी फायदेमंद होते हैं। हल्के और आसानी से पचने वाले भोजन का सेवन करें। मसालेदार और तैलीय भोजन से बचें।

गर्मी के घरेलू नुस्खे

गर्मी में राहत पाने के लिए कुछ आसान उपाय आपके घर में ही मौजूद हैं। नींबू पानी एक बेहतरीन विकल्प है, जो शरीर को ठंडक और ऊर्जा देता है। दही या छाछ का सेवन पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता है और लू से बचाता है। पुदीने की पत्तियों को पानी में मिलाकर पीने से ताजगी मिलती है। नारियल पानी प्राकृतिक रूप से शरीर को हाइड्रेट करता है और इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करता है। ये सरल नुस्खे आपको गर्मी के मौसम में स्वस्थ और तरोताजा रखने में मदद कर सकते हैं।