सेहरी: Suhoor का सही समय और महत्व सेहरी, जिसे सुहूर भी कहा जाता है, रमजान के महीने में सूर्योदय से पहले किया जाने वाला भोजन है। इसका समय फज्र की नमाज़ से पहले तक होता है। सेहरी का महत्व इसलिए है क्योंकि यह रोजे रखने वालों को दिन भर ऊर्जा प्रदान करता है। यह शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से रोजे को पूरा करने में मदद करता है। सेहरी में पौष्टिक भोजन खाना चाहिए ताकि दिनभर भूख और थकान कम लगे। यह एक बरकत वाला भोजन माना जाता है।
सेहरी में ऐसा भोजन करें जो आपको दिनभर ऊर्जा दे। फाइबर युक्त चीजें जैसे ओट्स, दलिया या फल लें। ये धीरे-धीरे पचते हैं और भूख कम लगती है। प्रोटीन के लिए अंडे या दही अच्छा विकल्प हैं। पानी भरपूर पिएं ताकि डिहाइड्रेशन न हो। हल्का भोजन करें और ज्यादा तला-भुना न खाएं।
सेहरी, रमजान के दौरान सूर्योदय से पहले किया जाने वाला भोजन है। इसके कई फायदे हैं। यह दिन भर ऊर्जा प्रदान करता है, जिससे रोजा रखना आसान हो जाता है। यह शरीर को हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करता है। हालांकि, सेहरी के कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। अगर भारी भोजन किया जाए तो दिन में सुस्ती महसूस हो सकती है। अधिक तैलीय भोजन खाने से एसिडिटी की समस्या भी हो सकती है। इसलिए, सेहरी में संतुलित और हल्का भोजन करना चाहिए। फल, दही और दलिया जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना बेहतर होता है।
सेहरी में पानी पीना ज़रूरी है। रोज़े के दौरान शरीर को हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है, और सेहरी में पर्याप्त पानी पीने से दिन भर प्यास कम लगती है। यह पाचन क्रिया को भी सही रखता है और शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।
सेहरी का समय सूर्योदय से पहले का होता है। कुछ लोग जल्दी खाते हैं, तो कुछ देर से। इसमें बेहतर क्या है, यह व्यक्तिगत पसंद और सुविधा पर निर्भर करता है। जल्दी सेहरी करने में सुविधा रहती है, दिनभर की भूख-प्यास का अंदाज़ा रहता है और समय रहते तैयारी हो जाती है। वहीं, देर से सेहरी करने से पेट ज़्यादा देर तक भरा रहता है और दिनभर कमज़ोरी महसूस नहीं होती। धार्मिक दृष्टिकोण से, दोनों ही तरीके जायज़ हैं। महत्वपूर्ण है नीयत और रोज़े का सही ढंग से पालन करना। अपनी सेहत और दिनचर्या को ध्यान में रखते हुए, जो तरीका आसान लगे, उसे अपनाया जा सकता है।
सेहरी के बाद का समय बहुत महत्वपूर्ण होता है। फ़ज्र की नमाज़ अदा करें और अल्लाह का शुक्र अदा करें कि उसने आपको एक और रमजान का दिन दिया। कुछ देर कुरान पढ़ें या धार्मिक किताबें पढ़ें। अगर काम पर जाना है तो तैयारी करें, वरना कुछ देर आराम कर सकते हैं। दिन को सकारात्मक और अल्लाह की याद में गुजारने की कोशिश करें।