गैर-संक्रामक रोग (NCD): परिभाषा, कारण और रोकथाम NCD, जैसे हृदय रोग, कैंसर, मधुमेह, सांस की बीमारियां, लम्बे समय तक रहते हैं और संक्रामक नहीं होते। मुख्य कारण हैं: अस्वास्थ्यकर भोजन, शारीरिक निष्क्रियता, तम्बाकू और शराब का सेवन। रोकथाम के लिए स्वस्थ आहार लें, नियमित व्यायाम करें, तम्बाकू और शराब से बचें, और नियमित जांच कराएं। स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर NCD से बचा जा सकता है।
एनसीडी रोग के घरेलू उपचार गैर-संक्रामक रोग (एनसीडी), जैसे हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर, जीवनशैली में बदलाव से काफी हद तक नियंत्रित किए जा सकते हैं। संतुलित आहार लें, जिसमें फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल हों। नियमित व्यायाम करें, जैसे योग या पैदल चलना। तनाव कम करने के लिए ध्यान और गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। पर्याप्त नींद लें और धूम्रपान व शराब से दूर रहें। डॉक्टर से नियमित जांच कराएं।
गैर संचारी रोगों से बचने के लिए योग आजकल जीवनशैली से जुड़ी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। इनसे बचने के लिए योग एक बेहतरीन उपाय है। नियमित योगाभ्यास से तनाव कम होता है, पाचन क्रिया सुधरती है, और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। कुछ आसान आसन जैसे कि ताड़ासन, त्रिकोणासन, और भुजंगासन शरीर को लचीला बनाते हैं और आंतरिक अंगों को स्वस्थ रखते हैं। प्राणायाम, जैसे कि अनुलोम विलोम और कपालभाति, श्वसन प्रणाली को मजबूत करते हैं और मन को शांत करते हैं। योग न केवल बीमारियों से बचाता है, बल्कि एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने में भी मदद करता है। इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप बीमारियों से दूर रह सकते हैं।
गैर-संचारी रोगों (एनसीडी) से बचाव और नियंत्रण के लिए संतुलित आहार महत्वपूर्ण है। फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद आहार में शामिल करें। नमक, चीनी और ट्रांस वसा का सेवन कम करें। स्वस्थ वजन बनाए रखें और नियमित व्यायाम करें। डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करके व्यक्तिगत आहार योजना बनाएं।
भारत में गैर-संचारी रोग (एनसीडी) एक गंभीर चुनौती हैं। हृदय रोग, कैंसर, मधुमेह और श्वसन रोग जैसी बीमारियों का प्रसार बढ़ रहा है। ये बीमारियाँ मृत्यु और विकलांगता के प्रमुख कारण हैं, और देश की अर्थव्यवस्था पर भी भारी बोझ डालती हैं। जीवनशैली में बदलाव, जैसे कि अस्वास्थ्यकर खानपान और शारीरिक गतिविधियों की कमी, इसके मुख्य कारण हैं।
भारत सरकार गैर-संचारी रोगों (एनसीडी) जैसे हृदय रोग, कैंसर, मधुमेह और सांस की बीमारियों की रोकथाम और नियंत्रण के लिए कई योजनाएं चला रही है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य मिशन (एनएचएम) के तहत, एनसीडी क्लिनिक स्थापित किए गए हैं जहां जांच और उपचार उपलब्ध है। आयुष्मान भारत योजना के अंतर्गत स्वास्थ्य और कल्याण केंद्र भी एनसीडी की स्क्रीनिंग और शुरुआती पहचान पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। इसके अतिरिक्त, विभिन्न जागरूकता अभियान चलाए जाते हैं ताकि लोग स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और बीमारियों से बचाव कर सकें।