कोरोनावायरस से खुद को और अपनों को सुरक्षित रखें: आसान बचाव के उपाय
कोरोनावायरस से बचाव के लिए कुछ सरल उपाय अपनाकर आप स्वयं को और अपने प्रियजनों को सुरक्षित रख सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण है बार-बार हाथ धोना। कम से कम 20 सेकंड तक साबुन और पानी से हाथ धोएं, खासकर खाने से पहले, बाहर से आने के बाद, खांसने या छींकने के बाद। अगर साबुन और पानी उपलब्ध न हो, तो अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें।
चेहरे को छूने से बचें, खासकर आंख, नाक और मुंह को। खांसते या छींकते समय अपनी कोहनी मोड़कर मुंह और नाक को ढक लें या टिशू पेपर का इस्तेमाल करें और उसे तुरंत बंद डस्टबिन में फेंक दें।
भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने से बचें और बीमार लोगों से दूरी बनाए रखें। अगर आप बीमार महसूस कर रहे हैं, तो घर पर रहें और आराम करें। अपने डॉक्टर से सलाह लें और उनके निर्देशों का पालन करें।
अपने आसपास की सफाई का ध्यान रखें। बार-बार छूई जाने वाली सतहों जैसे दरवाज़े के हैंडल, टेबल, मोबाइल फोन आदि को नियमित रूप से साफ़ करें।
टीकाकरण करवाना कोरोनावायरस से बचाव का एक महत्वपूर्ण उपाय है। टीकाकरण से गंभीर बीमारी और अस्पताल में भर्ती होने का खतरा कम होता है।
कोरोना वायरस होम रेमेडीज
कोरोना वायरस महामारी ने हमें स्वास्थ्य के प्रति जागरूक बनाया है। घर पर रहकर भी हम अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत कर सकते हैं और सामान्य सर्दी-जुकाम जैसे लक्षणों से राहत पा सकते हैं। गर्म पानी पीना, भाप लेना, हल्दी वाला दूध पीना, और तुलसी, अदरक, काली मिर्च जैसी जड़ी-बूटियों का सेवन करना सदियों से चली आ रही भारतीय परंपरा का हिस्सा है जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करती है। पर्याप्त आराम और नींद लेना भी बहुत जरूरी है। ध्यान रखें, ये उपाय केवल सामान्य लक्षणों से राहत दिला सकते हैं और कोरोना वायरस का इलाज नहीं हैं। अगर आपकी तबियत बिगड़ती है या सांस लेने में तकलीफ होती है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। स्वच्छता का ध्यान रखें, हाथों को बार-बार धोएं और मास्क पहनें। घर पर बने काढ़े और हर्बल चाय भी आपको तरोताजा रख सकते हैं। अपने खाने में पौष्टिक आहार शामिल करें, जिसमें ताजे फल, सब्जियां, और दालें शामिल हों। योग और प्राणायाम जैसे व्यायाम भी तनाव कम करने और शरीर को स्वस्थ रखने में मददगार हो सकते हैं। याद रखें, जागरूकता और सावधानी ही सबसे अच्छा बचाव है। कोई भी घरेलू नुस्खा अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
कोविड 19 घरेलू इलाज
कोविड-19 के हल्के लक्षणों का अनुभव करने वाले अधिकांश लोग घर पर ही ठीक हो सकते हैं। हालांकि, यह ज़रूरी है कि आप अपने डॉक्टर से सलाह लें, खासकर यदि आपको कोई गंभीर बीमारी है। घरेलू उपचार में मुख्यतः आराम, खूब सारे तरल पदार्थ पीना और बुखार और दर्द के लिए दवाइयाँ लेना शामिल है।
पर्याप्त आराम करें और अपनी ऊर्जा बचाएँ। शरीर को वायरस से लड़ने के लिए आराम की आवश्यकता होती है। खूब सारा पानी, जूस और सूप पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे। डिहाइड्रेशन से लक्षण और बिगड़ सकते हैं। बुखार और शरीर में दर्द के लिए पैरासिटामोल या इबुप्रोफेन जैसी ओवर-द-काउंटर दवाइयां ली जा सकती हैं। अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं का ही सेवन करें।
अपने लक्षणों पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है। यदि आपके लक्षण बिगड़ते हैं, जैसे सांस लेने में तकलीफ या सीने में दर्द, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें। ऑक्सीजन लेवल की नियमित जांच भी जरूरी है। घर पर रहें और दूसरों से दूर रहें ताकि वायरस को फैलने से रोका जा सके। अपने कमरे को हवादार रखें।
याद रखें, घरेलू उपचार केवल हल्के लक्षणों वाले लोगों के लिए है। गंभीर बीमारी या सांस लेने में तकलीफ होने पर अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता हो सकती है। टीकाकरण करवाना और बूस्टर डोज लेना कोविड-19 से बचाव का सबसे अच्छा तरीका है। स्वस्थ रहें और सुरक्षित रहें!
कोरोना से बचाव के घरेलू नुस्खे
कोरोना से बचाव के लिए, टीकाकरण सबसे कारगर उपाय है। साथ ही, कुछ घरेलू नुस्खे भी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मददगार साबित हो सकते हैं। ध्यान रहे, ये नुस्खे इलाज नहीं हैं, बल्कि स्वस्थ रहने के तरीके हैं।
सुबह गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने से शरीर की सफाई होती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। हल्दी वाला दूध भी फायदेमंद है, क्योंकि हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पीना न भूलें, यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।
भाप लेना भी ज़रूरी है, इससे नाक और गले की ब्लॉकेज खुलती है। तुलसी, अदरक और काली मिर्च की काढ़ा भी राहत पहुंचा सकता है। खाने में ताज़े फल और सब्ज़ियों को शामिल करें, इनमें मौजूद विटामिन्स और मिनरल्स शरीर को स्वस्थ रखते हैं।
पूरी नींद लें, तनाव कम करें और नियमित व्यायाम करें। ये सब मिलकर आपके शरीर की रक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाते हैं। ध्यान रखें, अगर आपको कोई लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। स्वस्थ रहें, सुरक्षित रहें।
कोरोनावायरस से बचने के घरेलू तरीके
घर पर सुरक्षित रहें, कोरोनावायरस से बचें! बाहर की दुनिया से खुद को और अपने परिवार को सुरक्षित रखने के लिए ये आसान उपाय अपनाएँ:
हाथों की सफाई: बार-बार साबुन और पानी से कम से कम 20 सेकंड तक हाथ धोएँ। खाना बनाने, खाने से पहले और बाद में, बाथरूम इस्तेमाल करने के बाद, खांसने या छींकने के बाद और बाहर से आने पर हाथ ज़रूर धोएँ। सैनिटाइजर का इस्तेमाल भी कर सकते हैं, जिसमें कम से कम 60% अल्कोहल हो।
सतहों की सफाई: रोज़ाना इस्तेमाल होने वाली सतहों जैसे टेबल, कुर्सियां, दरवाज़े के हैंडल, मोबाइल, कीबोर्ड आदि को नियमित रूप से साफ करें।
शारीरिक दूरी: घर पर भी, अगर कोई बीमार है तो उससे दूरी बनाए रखें। अलग कमरे में रहने की कोशिश करें।
खांसते और छींकते समय सावधानी: खांसते या छींकते समय मुंह और नाक को टिशू पेपर या अपनी कोहनी से ढकें। इस्तेमाल किए गए टिशू को तुरंत बंद डस्टबिन में डालें।
स्वस्थ रहें: पौष्टिक आहार लें, पर्याप्त पानी पिएं और अच्छी नींद लें। अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत बनाए रखें।
भीड़भाड़ से बचें: ज़रूरी काम के लिए ही घर से बाहर निकलें। भीड़भाड़ वाली जगहों पर जाने से बचें।
घर पर रहकर, इन सरल उपायों को अपनाकर, आप वायरस के संक्रमण से खुद को और अपने परिवार को बचा सकते हैं। याद रखें, सावधानी ही बचाव है!
कोविड 19 से बचने के लिए क्या करें घर पर
घर पर सुरक्षित रहें, कोविड-19 से बचें!
कोरोनावायरस अभी भी हमारे बीच है और सावधानी बरतना ज़रूरी है। अपने और अपने परिवार को सुरक्षित रखने के लिए घर पर कुछ आसान उपाय अपनाएँ।
सबसे महत्वपूर्ण है हाथों की सफाई। बार-बार साबुन और पानी से कम से कम 20 सेकंड तक हाथ धोएं, खासकर बाहर से आने के बाद, खाना बनाने से पहले और खाने के बाद। अगर साबुन-पानी उपलब्ध न हो तो अल्कोहल-बेस्ड सैनिटाइज़र का इस्तेमाल करें।
घर की नियमित सफाई भी बहुत ज़रूरी है। जिन चीज़ों को हम बार-बार छूते हैं, जैसे दरवाज़े के हैंडल, मोबाइल फ़ोन, रिमोट आदि को नियमित रूप से साफ़ करें। घर में अच्छी तरह हवा आने-जाने की व्यवस्था रखें।
बाहर से आने वाली चीज़ों को भी साफ़ करना न भूलें। सब्ज़ियों और फलों को अच्छी तरह धोकर ही इस्तेमाल करें।
भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने से बचें, खासकर बंद जगहों में। अगर बाहर जाना ज़रूरी हो तो मास्क ज़रूर पहनें और दूसरों से उचित दूरी बनाए रखें।
अपनी सेहत का ख्याल रखें। पौष्टिक आहार लें, खूब पानी पिएँ और नियमित व्यायाम करें। इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मज़बूत होगी।
अगर आपको बुखार, खांसी, जुकाम या सांस लेने में तकलीफ़ जैसे लक्षण दिखाई दें तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें और खुद को दूसरों से अलग रखें।
याद रखें, थोड़ी सी सावधानी से हम खुद को और अपने परिवार को कोविड-19 से सुरक्षित रख सकते हैं।
