आज का मौसम: धूप और उमस आज का मौसम धूप से भरा है, लेकिन साथ ही उमस भी काफी ज्यादा है। सुबह से ही सूरज निकला हुआ है और आसमान साफ है। तापमान सामान्य से थोड़ा ऊपर रहने की संभावना है। उमस के कारण पसीना आ रहा है और चिपचिपापन महसूस हो रहा है। दोपहर में गर्मी और बढ़ सकती है। हल्के कपड़े पहनने और हाइड्रेटेड रहने की सलाह दी जाती है।
आज मौसम का मिजाज कुछ ऐसा है कि धूप खिली हुई है, लेकिन हवा में नमी बनी हुई है। सुबह से ही सूरज की किरणें तेज हैं और तापमान बढ़ रहा है। उमस के कारण थोड़ा चिपचिपापन महसूस हो रहा है, जिससे बेचैनी हो सकती है। दोपहर तक गर्मी और बढ़ने की संभावना है। हल्के कपड़े पहनने और पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती है।
धूप और उमस से परेशानी गर्मियों में धूप और उमस एक साथ मिलकर जीना मुहाल कर देती हैं। तेज धूप त्वचा को झुलसा देती है, तो वहीं उमस चिपचिपा पसीना निकालकर बेहाल कर देती है। ऐसे मौसम में थकान और चिड़चिड़ापन महसूस होना आम बात है। इससे बचने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना ज़रूरी है। हल्के रंग के ढीले कपड़े पहनें जो हवा को शरीर तक पहुंचने दें। खूब पानी पिएं ताकि शरीर में पानी की कमी न हो। कोशिश करें कि दोपहर की तेज धूप में बाहर न निकलें। अगर निकलना ज़रूरी हो तो छाता या टोपी का इस्तेमाल करें। घर को ठंडा रखने के लिए पंखे या एयर कंडीशनर का इस्तेमाल करें। ठंडे पानी से नहाने या बार-बार चेहरा धोने से भी राहत मिलती है। ऐसे फल और सब्जियां खाएं जिनमें पानी की मात्रा ज्यादा हो, जैसे तरबूज और खीरा। धूप और उमस से थोड़ी सावधानी बरतकर आप गर्मियों को थोड़ा आसान बना सकते हैं।
उमस भरी गर्मी में राहत पाना मुश्किल है, लेकिन कुछ उपाय करके आप खुद को आराम दे सकते हैं। खूब पानी पिएं और हल्के कपड़े पहनें। घर को ठंडा रखने के लिए पंखे और कूलर का इस्तेमाल करें। मसालेदार और तला हुआ भोजन खाने से बचें। ठंडे पानी से नहाएं या दिन में कई बार चेहरा धोएं। दोपहर में बाहर निकलने से बचें और छाया में रहें।
धूप में आरामदायक रहने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना ज़रूरी है। सबसे पहले, हल्के रंग के, ढीले कपड़े पहनें जो हवा को आने-जाने दें। गहरे रंग गर्मी को सोख लेते हैं। दूसरा, धूप से बचने के लिए टोपी और धूप का चश्मा पहनें। तीसरा, हाइड्रेटेड रहें। पानी, जूस या नारियल पानी पीते रहें। आखिर में, सीधे धूप में लंबे समय तक रहने से बचें। छांव में रहें और धूप से सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।
गर्मी का मौसम आते ही उमस और तेज़ धूप परेशान करने लगती है। इनसे बचने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना ज़रूरी है। धूप से बचने के लिए हल्के रंग के, ढीले कपड़े पहनें। सिर और चेहरे को टोपी या स्कार्फ से ढकें। सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें, जो आपकी त्वचा को हानिकारक किरणों से बचाएगा। उमस से राहत पाने के लिए, ज़्यादा पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे। हल्के भोजन करें और मसालेदार चीज़ों से परहेज़ करें। पंखे या कूलर का प्रयोग करें। इन आसान उपायों से आप गर्मी के मौसम में राहत पा सकते हैं।