क्या आप भी अपनी हाइट बढ़ाने के लिए प्रयासरत हैं, लेकिन जल्दी कोई असर नहीं दिखा? बहुत से लोग अपनी हाइट बढ़ाने के लिए महंगे उपायों का सहारा लेते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि योग से हाइट बढ़ाना संभव है? हां, सही योगासन और नियमित अभ्यास से आप अपनी हाइट बढ़ा सकते हैं। इस लेख में, हम आपको बताएंगे कि योग से हाइट कैसे बढ़ाएं और इसके लिए कौन से योगासन सबसे प्रभावी हैं।
योग से हाइट बढ़ाने के लिए ये 7 असरदार उपाय हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपनी हाइट में फर्क महसूस कर सकते हैं।
ताड़ासन एक बेहतरीन योगासन है, जो रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है और हाइट बढ़ाने में मदद करता है।
यह आसन शरीर को खींचता है और लंबाई बढ़ाता है।
*उदाहरण*: ताड़ासन करते समय अपने दोनों हाथों को ऊपर की ओर खींचें और पूरी लंबाई में खिंचाव महसूस करें। इसे 30
सेकंड से 1 मिनट तक करें।
पश्चिमोत्तानासन शरीर को लंबा और लचीला बनाता है। यह आसन रीढ़ की हड्डी को खींचता है और हाइट बढ़ाने
में मदद करता है।
*उदाहरण*: अपनी जांघों को सीधा रखते हुए, अपने हाथों से पैरों के पंजे पकड़ने का प्रयास करें और गहरी सांस लें।
इसे 20-30 सेकंड तक बनाए रखें।
भुजंगासन एक शानदार योगासन है जो रीढ़ की हड्डी के विस्तार में मदद करता है और हाइट बढ़ाता है। यह
आसन आपकी पीठ को मजबूत बनाता है।
*उदाहरण*: पेट के बल लेटकर दोनों हाथों को कंधों के नीचे रखें और शरीर को ऊपर की ओर खींचें। इसे 20-30 सेकंड तक
बनाए रखें।
योग के कुछ अन्य आसन भी हैं, जो आपकी हाइट को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
सर्वांगासन रक्त संचार को बेहतर बनाता है और शरीर के ऊपरी हिस्से को खींचने में मदद करता है। यह आसन
शरीर की लचीलापन को बढ़ाता है और हाइट बढ़ाने में सहायक है।
*उदाहरण*: पीठ के बल लेटकर, पैरों को ऊपर उठाएं और सिर के बल खड़ा हो जाएं। इसे 20-30 सेकंड तक करें।
त्रिकोणासन हड्डियों को खींचता है और शरीर को लंबा करता है। यह आसन भी हाइट बढ़ाने में मदद करता है।
*उदाहरण*: दोनों पैरों को खोलकर खड़े हों और एक हाथ को ऊपर की तरफ खींचें, वहीं दूसरे हाथ को नीचे की तरफ। इसे
20-30 सेकंड तक रखें।
जब आप योग का अभ्यास करते हैं, तो कुछ सामान्य गलतियाँ हो सकती हैं, जिन्हें बचना जरूरी है।
अक्सर लोग योग करते समय श्वास पर ध्यान नहीं देते, जिससे प्रभाव कम हो सकता है। योग में श्वास का
सही तरीके से लेना बेहद महत्वपूर्ण है।
*उदाहरण*: योग करते समय गहरी सांस लें और हर आसन के साथ श्वास की गति को नियंत्रित करें।