भीषण गर्मी केवल असुविधा नहीं, बल्कि आपकी सेहत के लिए गंभीर खतरा बन सकती है। जैसे ही तापमान 44°C के पार जाता है, हीट स्ट्रोक की आशंका कई गुना बढ़ जाती है। ऐसे में यह जानना जरूरी हो जाता है कि आप स्वयं, अपने बच्चों और बुजुर्गों को कैसे सुरक्षित रखें। यहां बताए गए उपाय वैज्ञानिक रूप से प्रभावी और तुरंत अपनाने योग्य हैं।
दोपहर 12 से 3 बजे के बीच धूप सबसे तेज़ होती है। इस समय बाहर निकलने से हीट स्ट्रोक का खतरा बहुत बढ़ जाता है। 2023 में जयपुर में हुए हीट स्ट्रोक मामलों में 70% लोग इसी अवधि में घर से बाहर थे।
हल्के, ढीले और सूती कपड़े पहनने से शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है। ये कपड़े पसीना सोखते हैं और त्वचा को सांस लेने देते हैं। WHO के अनुसार, कॉटन टी-शर्ट और टोपी जैसे कपड़े हीटवेव में सबसे प्रभावी माने जाते हैं।
सरकारी एजेंसियाँ मौसम विभाग के पूर्वानुमान के आधार पर समय-समय पर हीटवेव अलर्ट जारी करती हैं। आप IMD ऐप की मदद से अपने क्षेत्र की ताज़ा स्थिति की जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
धूप में अधिक समय बिताने और शरीर में पानी की कमी के कारण शरीर का तापमान असंतुलित हो जाता है, जिससे हीट स्ट्रोक हो सकता है। छांव में रहें, ठंडे पानी की पट्टियाँ गर्दन और कलाई पर लगाएं।
हीट स्ट्रोक के शुरुआती संकेत जैसे भ्रम, चक्कर आना और उल्टी को नज़रअंदाज़ करना खतरनाक हो सकता है। ऐसे लक्षण दिखने पर व्यक्ति को तुरंत ठंडी जगह ले जाएं और चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।
अगर रोगी बेहोश हो, या सांस बहुत तेज़ चल रही हो, तो बिना देरी 108 पर कॉल करें। हीट स्ट्रोक में समय पर इलाज जीवन रक्षक सिद्ध हो सकता हैं।
・गर्मियों में आम रोग: लू, डिहाइड्रेशन, फूड पॉइज़निंग
・बच्चों और बुजुर्गों के लिए हल्का और सुपाच्य भोजन देना चाहिए
・नियमित रूप से पानी पिएं और धूप में निकलने से पहले टोपी और धूप का चश्मा ज़रूर पहनें
・रोज़ाना कम से कम 3–4 लीटर पानी पिएं
・नारियल पानी, छाछ और नींबू पानी जैसे प्राकृतिक पेयों को प्राथमिकता दें
・घर पर ORS तैयार करें: 1 लीटर पानी में 6 चम्मच चीनी और 1/2 चम्मच नमक मिलाएं
गर्मी की लहर को हल्के में लेना आपकी सेहत के लिए घातक हो सकता है। इस लेख में बताए गए सरल लेकिन असरदार उपायों को आज ही अपनाएं और सुरक्षित रहें।
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