हीट वेव: क्या करें और क्या न करें
धूप में बाहर जाने से बचें, खास तौर पर दोपहर 12:00 बजे से 3:00 बजे के बीच।
प्यास न लगने पर भी जितना हो सके उतना पानी पिएँ।
हल्के, हल्के रंग के, ढीले और छिद्रयुक्त सूती कपड़े पहनें। बाहर जाते समय सुरक्षात्मक चश्मे, छाता/टोपी
और जूते या चप्पल का उपयोग करें।
जब बाहर का तापमान अधिक हो तो ज़ोरदार गतिविधियों से बचें; दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच बाहर काम न
करें।
यात्रा करते समय अपने साथ पानी रखें।
शराब, चाय, कॉफ़ी और कार्बोनेटेड शीतल पेय से बचें, जो शरीर को निर्जलित करते हैं।
उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों से बचें और बासी भोजन न खाएं।
यदि आप बाहर काम करते हैं, तो टोपी या छाता का उपयोग करें और अपने सिर, गर्दन, चेहरे और अंगों पर नम
कपड़ा रखें।
बच्चों या पालतू जानवरों को पार्क किए गए वाहनों में न छोड़ें।
यदि आप बेहोश या बीमार महसूस करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएँ।
जलयोजन के लिए ओआरएस या घर में बने पेय जैसे लस्सी, तोरणी (चावल का पानी), नींबू पानी या छाछ का उपयोग
करें।
जानवरों को छाया में रखें और उन्हें भरपूर पानी दें।
अपने घर को ठंडा रखें: रात में पर्दे, शटर या सनशेड का उपयोग करें और खिड़कियाँ खोलें।
पंखे का उपयोग करें, नम कपड़े पहनें और बार-बार ठंडे पानी से नहाएँ।