दिल्ली में भीषण गर्मी का प्रकोप: तापमान 45 डिग्री से ऊपर जाने पर शरीर को हो सकती हैं ये 5 चीजें
उत्तर भारत में भीषण गर्मी का प्रकोप जारी है, पारा 45 डिग्री से ऊपर पहुंच गया है। आईएमडी ने रविवार को
रेड अलर्ट जारी किया है, क्योंकि शहर भीषण गर्मी की चपेट में है।
दिल्ली और उत्तर भारत के अन्य हिस्सों में भीषण गर्मी का प्रकोप जारी है, जहां कुछ जगहों पर तापमान
45-47 डिग्री तक पहुंच गया है, इसलिए गर्मी से बचने और हीटस्ट्रोक, डिहाइड्रेशन और गर्मी से होने वाली
अन्य बीमारियों से बचने के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है। उच्च तापमान शरीर के लिए घातक हो सकता है और
मस्तिष्क, हृदय, गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है और अन्य दीर्घकालिक समस्याएं पैदा कर सकता है। चरम
गर्मी के घंटों में बाहर निकलने से हर कीमत पर बचना चाहिए और पानी, फल, सब्जियां, छाछ, नींबू पानी,
नारियल पानी से खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेट करना महत्वपूर्ण है।
45 डिग्री या उससे अधिक तापमान पर, शरीर की तापमान को नियंत्रित करने की प्राकृतिक क्षमता कम हो सकती है
और इससे हीटस्ट्रोक जैसी स्थिति हो सकती है, जिसमें लोगों को बुखार, भ्रम, चक्कर आना या दौरा पड़ सकता
है। लंबे समय तक तीव्र गर्मी के संपर्क में रहने से मस्तिष्क, हृदय और अन्य महत्वपूर्ण अंग भी
क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। अगर शरीर को ठंडा करने के लिए पर्याप्त कदम नहीं उठाए गए तो यह जानलेवा भी हो
सकता है।
गुरुग्राम के सीके बिरला अस्पताल में इंटरनल मेडिसिन के कंसल्टेंट डॉ. तुषार तायल कहते हैं कि 45 डिग्री
सेल्सियस (113 डिग्री फ़ारेनहाइट) से ज़्यादा तापमान के संपर्क में आने से मानव शरीर पर गंभीर और
संभावित रूप से जानलेवा प्रभाव पड़ सकता है।
इतने ज़्यादा तापमान पर, शरीर की अपने आंतरिक तापमान को नियंत्रित करने की क्षमता कम हो सकती है, जिससे
हीट स्ट्रोक हो सकता है। इसके लक्षणों में शरीर का उच्च तापमान (40 डिग्री सेल्सियस या 104 डिग्री
फ़ारेनहाइट से ज़्यादा), भ्रम, चेतना का नुकसान और कभी-कभी दौरे पड़ना शामिल हैं। तत्काल चिकित्सा
हस्तक्षेप के बिना, हीट स्ट्रोक के घातक परिणाम हो सकते हैं। ठंडा होने की कोशिश में शरीर पसीने के
ज़रिए तेज़ी से तरल पदार्थ खो देता है, जिससे गंभीर निर्जलीकरण होता है। विशेषज्ञ कहते हैं, "इससे
अत्यधिक प्यास, शुष्क मुँह, मूत्र उत्पादन में कमी और गंभीर मामलों में भ्रम, चक्कर आना और बेहोशी जैसे
लक्षण हो सकते हैं।"
हीटवेव के चिंताजनक दुष्प्रभाव
डॉ. तायल गंभीर हीटवेव के संपर्क में आने के अन्य दुष्प्रभावों के बारे में बताते हैं:
मस्तिष्क और हृदय को नुकसान: अत्यधिक गर्मी के संपर्क में लंबे समय तक रहने से शरीर का तापमान खतरनाक
रूप से बढ़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप हाइपरथर्मिया हो सकता है। यह स्थिति मस्तिष्क, हृदय, गुर्दे और
मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे लंबे समय तक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं या अगर
तुरंत इलाज न किया जाए तो मृत्यु हो सकती है।
हीट थकावट: गर्मी से संबंधित बीमारी का एक हल्का रूप, हीट थकावट, उच्च तापमान के लंबे समय तक संपर्क में
रहने से हो सकता है। लक्षणों में भारी पसीना आना, कमजोरी, चक्कर आना, मतली, सिरदर्द और मांसपेशियों में
ऐंठन शामिल हैं। अगर इसका इलाज नहीं किया जाता है, तो यह हीट स्ट्रोक में बदल सकता है।
त्वचा को नुकसान: उच्च तापमान, खासकर जब तेज धूप के साथ संयुक्त हो, तो त्वचा को गंभीर नुकसान पहुंचा
सकता है, जिसमें सनबर्न और चरम मामलों में, सेकंड-डिग्री बर्न शामिल हैं। लंबे समय तक संपर्क में रहने
से यूवी विकिरण के कारण समय के साथ त्वचा कैंसर का खतरा भी बढ़ सकता है।
डॉ. सुरिंदर कुमार, जनरल फिजिशियन, एमबीबीएस, नई दिल्ली ने पाँच महत्वपूर्ण स्वास्थ्य प्रभावों की सूची
दी है जो तापमान के 45 डिग्री से ऊपर जाने पर हो सकते हैं:
1. हीट थकावट और हीट स्ट्रोक
जब शरीर लंबे समय तक उच्च तापमान के संपर्क में रहता है, तो यह अपना सामान्य तापमान बनाए रखने के लिए
संघर्ष करता है। इससे हीट थकावट हो सकती है, जिसमें भारी पसीना आना, कमजोरी, चक्कर आना, मतली और सिरदर्द
जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। यदि तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, तो हीट थकावट हीट स्ट्रोक में बदल सकती
है, जो एक जानलेवा स्थिति है जिसमें शरीर का तापमान विनियमन विफल हो जाता है। हीट स्ट्रोक के लक्षणों
में शरीर का उच्च तापमान (40 डिग्री सेल्सियस से ऊपर), भ्रम, तेज़ नाड़ी और चेतना का नुकसान शामिल है।
गंभीर जटिलताओं या मृत्यु को रोकने के लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
2. निर्जलीकरण
अत्यधिक गर्मी में, शरीर ठंडा होने की कोशिश में पसीने के माध्यम से तेजी से पानी खो देता है। पर्याप्त
तरल पदार्थ का सेवन न करने से, यह निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। निर्जलीकरण तब होता है जब शरीर जितना
तरल पदार्थ लेता है, उससे अधिक खो देता है, जिसके परिणामस्वरूप कमी होती है जो सामान्य शारीरिक कार्यों
को बाधित करती है। निर्जलीकरण के लक्षणों में शुष्क मुँह, गहरे रंग का मूत्र, कम पेशाब, थकान और चक्कर
आना शामिल हैं। गंभीर निर्जलीकरण से गुर्दे की क्षति, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और सदमा हो सकता है।
3. हृदय संबंधी तनाव
उच्च तापमान हृदय प्रणाली पर अतिरिक्त तनाव डालता है। गर्मी को दूर करने के लिए, रक्त वाहिकाएँ फैलती
हैं (फैलती हैं), और हृदय त्वचा की सतह पर रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए अधिक जोर से पंप करता है। यह
अतिरिक्त कार्यभार मौजूदा हृदय स्थितियों को बढ़ा सकता है और दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा
सकता है। हृदय संबंधी बीमारियों वाले व्यक्ति, बुजुर्ग और उच्च रक्तचाप वाले लोग अत्यधिक गर्मी की
घटनाओं के दौरान विशेष रूप से असुरक्षित होते हैं।
4. श्वसन संबंधी समस्याएं
उच्च तापमान ग्राउंड-लेवल ओजोन और अन्य प्रदूषकों की सांद्रता को बढ़ाकर वायु की गुणवत्ता को खराब कर
सकता है। खराब वायु गुणवत्ता, गर्मी के साथ मिलकर, श्वसन प्रणाली को परेशान कर सकती है और अस्थमा और
क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) जैसी स्थितियों को बढ़ा सकती है। गर्मी फैलने को भी
बढ़ावा देती हैएलर्जी और पार्टिकुलेट मैटर के कारण श्वसन स्वास्थ्य पर और अधिक प्रभाव पड़ता है।
5. हीट रैश और त्वचा संबंधी समस्याएं
लंबे समय तक उच्च तापमान और पसीने के संपर्क में रहने से हीट रैश हो सकता है, ऐसी स्थिति जिसमें पसीने
की नलिकाएं बंद हो जाती हैं और सूज जाती हैं, जिससे त्वचा पर असुविधा और खुजलीदार लाल दाने हो जाते हैं।
इसके अतिरिक्त, अत्यधिक धूप में रहने से सनबर्न का खतरा बढ़ जाता है, जिससे त्वचा को नुकसान हो सकता है
और त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। अत्यधिक गर्मी के दौरान उचित कपड़ों और सनस्क्रीन से त्वचा की
सुरक्षा करना आवश्यक है।
निवारक उपाय
अत्यधिक गर्मी के प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभावों को कम करने के लिए, डॉ. कुमार ने निवारक उपायों की एक
सूची साझा की है:
हाइड्रेटेड रहें: दिन भर खूब पानी पिएं, भले ही आपको प्यास न लगे। शराब और कैफीन से बचें, जो शरीर को
निर्जलित कर सकते हैं।
ठंडा रहें: चरम गर्मी के घंटों के दौरान वातानुकूलित वातावरण में समय बिताएं। पंखे का उपयोग करें, ठंडे
पानी से नहाएँ और हल्के, ढीले-ढाले कपड़े पहनें।
ज़ोरदार गतिविधियों से बचें: बाहरी गतिविधियों को सीमित करें, खासकर दिन के सबसे गर्म हिस्सों के दौरान।
अगर आपको बाहर जाना ही है, तो छाया में बार-बार ब्रेक लें और नियमित रूप से पानी पीते रहें।
कमज़ोर व्यक्तियों पर नज़र रखें: बुज़ुर्गों, बच्चों और पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों पर नज़र
रखें, क्योंकि वे गर्मी से संबंधित बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।
सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें: अपनी त्वचा को हानिकारक UV किरणों से बचाने के लिए उच्च SPF वाला
ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएँ।
जैसे-जैसे तापमान बढ़ता जा रहा है, गर्मी से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए जागरूकता और
तैयारी महत्वपूर्ण है। मौसम के पूर्वानुमान और गर्मी संबंधी सलाह के बारे में जानकारी रखें और खुद को और
अपने प्रियजनों को अत्यधिक गर्मी के खतरों से बचाने के लिए सक्रिय कदम उठाएँ।
