Healthy Indian Recipes: 7 दिन में स्लिम बनें！

क्या आप भी ऐसी लड़कियों को देखकर सोचती हैं कि उनका वजन कैसे इतना मेंटेन रहता है？
की तरह कई युवा महिलाएं अब हेल्थ को लेकर सजग हैं。 वो स्लिम फिगर चाहती हैं, लेकिन खाना छोड़ना नहीं।
अगर आप भी वजन घटाना चाहती हैं तो healthy indian recipes for weight loss आपकी मदद कर सकती हैं।
यह डाइट न सिर्फ हेल्दी है बल्कि टेस्टी भी！

शाकाहारी लड़कियों के लिए परफेक्ट रेसिपीज़

healthy indian recipes for weight loss vegetarian उन लड़कियों के लिए हैं जो मीट नहीं खातीं।
सुबह का नाश्ता ओट्स उपमा या बेसन चिल्ला हो सकता है।
दोपहर में पालक दाल, ब्राउन राइस और हरी सब्ज़ी लें।
रात को मिक्स वेजिटेबल सूप और भुनी हुई मूंग दाल खिचड़ी अच्छा विकल्प है।
सभी रेसिपी फाइबर और प्रोटीन से भरपूर हैं, जिससे भूख भी कम लगती है।
रोज़मर्रा के मसालों से स्वाद भी बना रहता है।
शाकाहारी होते हुए भी यह डाइट आपकी सेहत को सुधार सकती है।

डिनर में क्या खाएं जिससे वजन घटे？

healthy indian recipes for weight loss dinner ऐसी होनी चाहिए जो लाइट, पोषक और जल्दी पचने वाली हो।
रात को भारी भोजन ब्लोटिंग और मोटापा बढ़ा सकता है।
इसलिए रेसिपी में खिचड़ी, लौकी का सूप, वेजिटेबल स्टिर फ्राय या पनीर पालक जैसी चीजें शामिल करें|
डिनर का टाइम सोने से 3 घंटे पहले होना चाहिए।
जापान की तरह, डिनर के बाद 5 मिनट की स्ट्रेचिंग
भी वजन घटाने में सहायक होती है।
डिनर सिंपल रखें, लेकिन स्वाद से भरपूर हो।

लंच में संतुलन कैसे बनाएं？

healthy indian recipes for weight loss lunch का उद्देश्य होता है एनर्जी देना और ओवरईटिंग रोकना|
दोपहर के भोजन में चपाती (बिना घी), तुअर दाल, मिक्स वेजिटेबल और सलाद शामिल करें।
अगर आप बाहर काम करती हैं, तो बेंटो बॉक्स की तर्ज पर छोटे डब्बों में अलग-अलग चीजें भरकर ले जाएं।
ब्राउन राइस और लो फैट कढ़ी भी एक अच्छा विकल्प है|
PCOS से जूझ रहीं लड़कियों के लिए भी यह डाइट ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है।
लंच के साथ छाछ या ग्रीन टी ज़रूर लें।

कैलोरी का हिसाब कैसे रखें？

healthy indian recipes for weight loss with calories जानना ज़रूरी है, ताकि आप ओवरईटिंग से बचें।
हर रेसिपी के साथ कैलोरी गिनें：
・बेसन चिल्ला：約150 कैलोरी
・दाल खिचड़ी：約250 कैलोरी
・पनीर भुर्जी：約180 कैलोरी
कम तेल और ग्रिलिंग जैसी विधियों से
कैलोरी कंट्रोल में रखी जा सकती है।
low carb रेसिपी को भी अपनाएं：
जैसे फूलगोभी राइस, ब्रोकली चीला,
या बिना तेल वाली सब्ज़ियां।
आपका फिटनेस गोल तब ही पूरा होगा जब खाने के साथ कैलोरी काउंट भी सही रहेगा।

7 दिन में असर दिखाने वाली डाइट

healthy indian recipes for weight loss in 7 days
के लिए हर दिन का एक लक्ष्य तय करें।
पहले दिन：लाइट ब्रेकफास्ट और वेज खिचड़ी
दूसरे दिन：दाल+ब्राउन राइस+सलाद
तीसरे दिन：बेसन चिल्ला और स्टिर फ्राय
चौथे दिन：लो कैलोरी सूप और टोंड मिल्क
पांचवें दिन：बिना तेल वाली सब्ज़ी और ओट्स
छठे दिन：पालक सूप, रोटी और ककड़ी
सातवें दिन：डिटॉक्स डे：फ्रूट्स और ग्रीन टी
इस डाइट से वजन घटेगा, स्किन ग्लो करेगी
और मन भी शांत रहेगा।

कम कैलोरी इंडियन रेसिपीज़ की पूरी लिस्ट देखें

सारांश

वजन घटाना अब मुश्किल नहीं
शाकाहारी, हाई प्रोटीन, कम तेल और पोषक तत्वों से भरपूर रेसिपीज़ आपके शरीर को अंदर से बदल सकती हैं|
आज से एक रेसिपी अपनाएं —
और 7 दिन बाद खुद में फर्क महसूस करें।
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