Breakfast Tiffin Box Ideas｜10 हेल्दी रेसिपीज़ गाइड

सुबह जल्दी में हेल्दी और स्वादिष्ट नाश्ता तैयार करना मुश्किल लगता है?
खासकर तब जब स्कूल या ऑफिस के लिए टिफिन पैक करना हो।
इस गाइड में हम देंगे Breakfast Tiffin Box के लिए आसान और लो-कैलोरी आइडियाज, जो आपकी हेल्थ और टाइम दोनों बचाएंगे।

ओट्स उपमा (Oats Upma)

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सामग्री:
1 कप ओट्स
1 छोटा प्याज़ (कटा हुआ)
1 गाजर (कटी हुई)
1 हरी मिर्च
1 चम्मच घी
नमक स्वादानुसार
पानी 1 कप


बनाने की विधि:
पैन में घी गर्म करें, प्याज़ और मिर्च डालकर भूनें।
गाजर और सब्जियां डालकर 2 मिनट पकाएं।
अब ओट्स डालकर 1 मिनट भूनें।
1 कप पानी और नमक डालें, ढककर 5 मिनट पकाएं।
गार्निश के लिए हरा धनिया डालें।
टिप: यह रेसिपी quick breakfast tiffin box for office के लिए बेस्ट है।

फ्रूट योगर्ट बाउल

Kids के लिए हेल्दी टिफिन
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सामग्री:
1 कप ग्रीक योगर्ट
½ कप कटे हुए फल (सेब, केला, अंगूर)
1 चम्मच शहद
चिया सीड्स (वैकल्पिक)


बनाने की विधि:
एक बाउल में योगर्ट डालें।
इसमें कटे हुए फल मिलाएं।
ऊपर से शहद डालें और चिया सीड्स छिड़कें।
टिप: बच्चों के टिफिन में यह breakfast tiffin box ideas for school सबसे आसान और हेल्दी है।

पनीर भुर्जी रोल

Gym Diet के लिए High Protein
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सामग्री:
100 ग्राम पनीर
1 प्याज़, 1 टमाटर
1 हरी मिर्च
1 चम्मच तेल
नमक, हल्दी, जीरा
2 गेहूं की रोटी


बनाने की विधि:
पैन में तेल गरम करें, जीरा और प्याज़ डालकर भूनें।
टमाटर, मिर्च डालें और मसाले मिलाएं।
पनीर को मैश करके डालें और 3 मिनट पकाएं।
इस भुर्जी को रोटी में भरकर रोल बना लें।
टिप: यह रेसिपी easy breakfast tiffin box under 15 minutes में आती है और वेट लॉस के लिए भी बेस्ट है।

पोहा विद वेजिटेबल्स (Vegetable Poha)

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सामग्री:
1 कप पोहा
½ कप कटी हुई सब्ज़ियां
1 चम्मच तेल
नमक, हल्दी


विधि:
पोहा को धोकर 5 मिनट के लिए छोड़ दें।
पैन में तेल गर्म करें, प्याज़ और सब्ज़ियां भूनें।
पोहा डालकर मसाले मिलाएं, 2 मिनट पकाएं।
नींबू और हरा धनिया डालकर सर्व करें।
टिप: ऑफिस के लिए quick breakfast tiffin box for office में बेस्ट।

इडली सांभर (Idli Sambar – Indian Style)

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सामग्री:
4 इडली
सांभर ½ कप
नारियल चटनी


विधि:
इडली को स्टीम करें।
सांभर और चटनी तैयार रखें।
टिफिन में पैक करें।
टिप: यह Indian style breakfast tiffin box menu हेल्दी और फाइबर-रिच है।

बेसन चिल्ला रोल (Besan Chilla Wrap)

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सामग्री:
½ कप बेसन
प्याज़, मिर्च
नमक, हल्दी


विधि:
बेसन का घोल बनाएं।
नॉन-स्टिक पैन पर चिल्ला सेंकें।
बीच में सब्ज़ियां डालकर रोल करें।
टिप: यह easy breakfast tiffin box under 15 minutes सबसे बढ़िया है।

मिक्स्ड स्प्राउट सलाद (Mixed Sprout Salad)

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सामग्री:
1 कप उबले स्प्राउट्स
खीरा, टमाटर, प्याज़
नींबू का रस


विधि:
सभी सामग्री को मिक्स करें।
नींबू और मसाले डालें।
टिप: यह वेट लॉस डाइट के लिए low calorie breakfast tiffin box recipes है।

आलू पराठा विद ग्रीन डिप (Low Oil Aloo Paratha)

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सामग्री:
2 आलू (उबले हुए)
गेहूं का आटा
हरी चटनी


विधि:
आलू में मसाले मिलाएं।
आटे में भरकर पराठा बेलें।
कम तेल में सेंकें।
टिप: ऑफिस लंच में quick breakfast tiffin box for office के लिए परफेक्ट।

ग्रीन स्मूदी (Green Detox Smoothie)

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सामग्री:
पालक, केला
1 कप दूध
शहद


विधि:
सभी सामग्री ब्लेंड करें।
ठंडा परोसें।
टिप: जिम डाइट में breakfast tiffin box for gym diet के लिए बेस्ट।

होममेड ग्रेनोला बार्स (Granola Bars for Kids)

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सामग्री:
ओट्स, ड्राई फ्रूट्स
शहद


विधि:
ओट्स और ड्राई फ्रूट्स भूनें।
शहद के साथ मिलाकर सेट करें।
बार्स में काटें।
टिप: बच्चों के लिए breakfast tiffin box ideas for school में सबसे हेल्दी ऑप्शन।