मधुमेह रोगियों के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ ग्रीष्मकालीन पेय पदार्थ जो उनके शुगर को नियंत्रित रखेंगे और
गर्मी में ठंडा रखेंगे
गर्मियों के मौसम के आने के साथ ही, अपने आहार में हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स को शामिल करना बहुत ज़रूरी है।
हालाँकि, मधुमेह रोगियों के लिए यह चुनौतीपूर्ण हो जाता है क्योंकि उन्हें ऐसे ताज़गी देने वाले
ग्रीष्मकालीन पेय पदार्थों का चयन करना पड़ता है जिनमें चीनी कम और पोषक तत्व अधिक होते हैं ताकि ब्लड
शुगर लेवल प्रभावित न हो। ज़्यादातर रेडी-टू-ड्रिंक जूस में चीनी भरी होती है जो मधुमेह रोगियों के लिए
फ़ायदे से ज़्यादा नुकसान कर सकती है।
इस गर्मी में, इन प्राकृतिक और ताज़गी देने वाले पेय पदार्थों को आज़माएँ जो न केवल गर्मी से निपटने में
मदद करते हैं बल्कि ब्लड ग्लूकोज़ को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं। ये पाँच मधुमेह-अनुकूल पेय
पदार्थ न केवल आपको ठंडा रखेंगे बल्कि इस गर्मी में आपके शुगर लेवल को भी स्थिर रखेंगे।
छाछ
छाछ या मसालेदार छाछ एक ठंडा प्रोबायोटिक पेय है जो पाचन में सहायता करता है और शरीर को हाइड्रेट रखता
है। पतला दही से बना यह पेय कार्बोहाइड्रेट में कम और अच्छे बैक्टीरिया में उच्च है, जो इसे मधुमेह
रोगियों के लिए एक आदर्श पेय बनाता है। स्वाद के लिए भुना हुआ जीरा पाउडर, ताजा धनिया और एक चुटकी काला
नमक डालें।
नारियल का पानी
स्वाभाविक रूप से कैलोरी और शर्करा में कम, नारियल का पानी पोटेशियम और इलेक्ट्रोलाइट्स का एक बड़ा
स्रोत है। यह शरीर में द्रव संतुलन बनाए रखने में मदद करता है, जो इसे गर्मियों के दिनों के लिए एकदम
सही बनाता है। रक्त शर्करा में वृद्धि से बचने के लिए इसे ताज़ा और संयमित रूप से पिएँ।
आंवला जूस
आंवला जूस विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो प्रतिरक्षा और चयापचय को बेहतर बनाने में
मदद करता है। ताज़ा आंवला जूस को पानी और थोड़ा काला नमक या पुदीना के साथ मिलाकर एक ताज़ा, चीनी-मुक्त
पेय बनाएँ।
खीरा-पुदीना डिटॉक्स वॉटर
बिना चीनी के हाइड्रेटेड रहने के लिए इन्फ्यूज्ड वॉटर एक बढ़िया तरीका है। खीरे के स्लाइस और ताज़े
पुदीने के पत्तों को ठंडे पानी के एक जग में डालें और इसे एक घंटे के लिए ऐसे ही रहने दें। यह पेय
ताज़गी देने वाला है, पाचन में सहायता करता है और रक्त शर्करा को स्थिर रखता है।
सत्तू
सत्तू को ठंडे पानी में मिलाएँ और उसमें नींबू, नमक और भुना जीरा मिलाएँ। इस शीतल पेय में ग्लाइसेमिक
इंडेक्स कम होता है, जो इसे मधुमेह प्रबंधन के लिए उपयुक्त बनाता है।
