बच्चों की पेट की चर्बी और हृदय रोग का खतरा – क्या है संबंध?

बच्चों का उभरा हुआ पेट देखने में भले ही मासूम लगे, लेकिन हाल की एक रिसर्च के अनुसार, पेट के आसपास जमा चर्बी यानी "सेंट्रल ओबेसिटी" 10 साल की उम्र तक दिल की बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकती है।
विशेष रूप से, कमर और कद का अनुपात (Waist-to-Height Ratio) अधिक होने वाले बच्चों में उच्च रक्तचाप और मेटाबोलिक गड़बड़ी जैसे लक्षण जल्दी दिख सकते हैं।
ऐसे स्वास्थ्य जोखिमों को समय रहते पहचानना और रोकथाम करना जरूरी है – और इसके लिए दिनचर्या में छोटे लेकिन असरदार बदलाव करने की ज़रूरत है।

बच्चों की सेंट्रल ओबेसिटी से बचाव के 7 ज़रूरी उपाय

1. शारीरिक गतिविधियों को मज़ेदार बनाएं

एक्सरसाइज़ को सज़ा नहीं, खेल और मज़ा का हिस्सा बनाएं। डांस, दौड़-भाग या साइकलिंग जैसी एक्टिविटीज़ से बच्चा आसानी से सक्रिय रहता है।

2. छुपी हुई शक्कर से सावधान रहें

केवल मिठाई या कोल्ड ड्रिंक नहीं, बल्कि पैक्ड फूड और सॉस में भी शक्कर होती है। लेबल पढ़ने की आदत डालें और अतिरिक्त चीनी से बचें।

3. खाने को इनाम के रूप में न दें

ऑ"सब्ज़ी खाओ तो आइसक्रीम मिलेगी" – ऐसा कहने से बच्चों में खाने को लेकर गलत सोच बनती है। खाने को ज़रूरत के रूप में समझाना ज़रूरी है।

4. उचित मात्रा में भोजन दें

बच्चों के पेट का आकार छोटा होता है। ज़रूरत से ज़्यादा खिलाने से ओवरईटिंग की आदत लग सकती है।

5. नकारात्मक लेबलिंग से बचें

"तू मोटा हो गया है" जैसे शब्द बच्चों के आत्मसम्मान को ठेस पहुंचा सकते हैं। शरीर के बारे में बात करते समय सतर्कता रखें।

6. पर्याप्त नींद सुनिश्चित करें

नींद की कमी से हार्मोन गड़बड़ाते हैं और भूख ज़्यादा लगती है। तय समय पर सोने और जागने की आदत डालें।

7. माता-पिता खुद उदाहरण बनें

बच्चे वही सीखते हैं जो वे देखते हैं। इसलिए माता-पिता का हेल्दी खाना और नियमित व्यायाम करना बहुत प्रभावी होता है।

बच्चों की पेट की चर्बी सिर्फ एक शारीरिक विशेषता नहीं, बल्कि एक संभावित हेल्थ इंडिकेटर है।
परंतु, अच्छी आदतों और हेल्दी लाइफस्टाइल के ज़रिए इस जोखिम को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
बच्चों की सेहत को सुरक्षित रखने के लिए पूरे परिवार को मिलकर प्रयास करना होगा।